Dukan Diyeti ve P90 Bir arada yapılırsa sonuç kötü mü olabilir ?

[to1ga]

Merhaba
105 Kiloyum 1.79 boyundayım Bir yandan zayıflarken bir yandanda vucut sarkmasın istiyorum.. Ve Dukan Diyeti ile p90 ı bir arada kullanmak istiyorum acaba kötü bir sonuç doğururmu bu 2 si sizce ?
Teşekkürler iyi forumlar..

 

[cexenes]

p90 katı diyet kaldırmaz eğer hakkını verirsen metabolizman hızlandığı için yağ yakımın artacaktır sonrasında da p90x yaparsan fit olucağına inanıyorum

 

[ParZ]

P90'ın kendi diyet programı yeterli olacaktır.

 

[to1ga]

Teşekkür ederim yorumlarınız için ingilizcem çok zayıf olduğundan türkçeye çeviremedim ne yazık ki programı acaba yardımcı olabilirmisiniz

 

[SiR_Arawn]

Google translate'i dene dostum ama bazı kelimeler burda özel isim bazılarının cevabını alamayabilirsin.Herkes ingilizce bilmek zorunda değil , çeviricek programlar birçok var...

 

[to1ga]

Kısa terimler var mesela C nedir ? OZ nedir ?

 

[serdar2]

C cup demek olmasi lazim, Benim aldigim mixerin kabinda yaziyor 1/4 1/2 1 C diye. OZ ise sivi birimi.. Mililitre cinsinden hesaplanabilinir.


Ayrica 1Cup = 236 gram sudur. Yani bir bardaga 236 gram su doldur, ve bunun 1 C olarak gor. Ama hacim bazinda al. 1/2 C ise 118 gram suya esittir. Boylece 118 gram suyun kapladigi alan kadar hangi maddeden koyarsan koy. 1/2 Cup olcusunu elde edersin.

ayrica 1 Oz = 29.7 mililitre
yani 3,4 OZ= 100 mililitre civari..

 

[Duke Nukem]

Oz=ounce yani ons. Altının onsu gibi

30 gr ye denk gelir yaklaşık olarak. Cup dediği çorba kasesi.
Tbsb= yemek kaşığı.

Askerden geldiğimde P90X ve P90X2 yi birer tur yapmıştım. Beslenmeni ilk ay %40 protein, %40 karbonhidrat ve %20 yağlardan karşılamaya yönelik ilk ayki beslenme düzeni. Sonraki aylarda değişiyor. Ancak bu yağ atmaya yönelik. Kilo almayı düşünüyorsan %50 karbonhidrat, %25 er protein ve yağ alımı daha uygun olur.

Ona göre bir program hazırla kendine.

Başarılar dilerim.