Merhabalar ben yağ yakıcıyla spor yapiyorum su zamana kadarda gayet iyi kilo verdim lakin bana yeni bi guzel diyet listesi lazim. Lutfen guzel bi diyet listesi olan verebilirmi çok acil ?
eger internette biraz arastirma yaparsan nasil diyet listesi olusturabilecegini ogrenirsin. ilk oncelikle gunluk alman gereken kaloriyi hesapla(internette nasil hesaplanilacagina dair bir suru bilgi var) sonra buldugun sonucun -500 kalori azini alirsan kilo vermeye baslayacaksin. beslenmenede dikkat et. kalorilerini takip etmek icinde fatsecret uygulamasini kullanabilirsin.