Erenceelik
Üye
Merhabalar ben yağ yakıcıyla spor yapiyorum su zamana kadarda gayet iyi kilo verdim lakin bana yeni bi guzel diyet listesi lazim. Lutfen guzel bi diyet listesi olan verebilirmi çok acil ?
Doyet Listesi Lazim
- Konuyu başlatan Erenceelik
- Başlangıç Tarihi
outlawdrr
Üye
eger internette biraz arastirma yaparsan nasil diyet listesi olusturabilecegini ogrenirsin.
ilk oncelikle gunluk alman gereken kaloriyi hesapla(internette nasil hesaplanilacagina dair bir suru bilgi var)
sonra buldugun sonucun -500 kalori azini alirsan kilo vermeye baslayacaksin. beslenmenede dikkat et. kalorilerini takip etmek icinde fatsecret uygulamasini kullanabilirsin.
ilk oncelikle gunluk alman gereken kaloriyi hesapla(internette nasil hesaplanilacagina dair bir suru bilgi var)
sonra buldugun sonucun -500 kalori azini alirsan kilo vermeye baslayacaksin. beslenmenede dikkat et. kalorilerini takip etmek icinde fatsecret uygulamasini kullanabilirsin.