doğrumu biliyorum

selamlar;
Yaşım 17 ve bu sene ygs-lys sınavlarına girip besyo bölümüne gitmek istiyorum.
Boş olduğum zamanlar fitness adına birşeyler öğrenmek için forum sitelerindeki yazıları,makaleleri,fitness dergilerini didik didik ediyorum
ileride personal trainer olmak istiyorum.
Sorum ise şu;
sabah uyandıktan sonra ve antreman sonrası basit karbonhidrat almamız çok önemli çünkü vücuttaki glikojen depoları boşalıyor ve vücut enerjisini glikojen depoları boş olduğu için kaslardan enerjisini kullanıyor.Kortizol hormonu katabolik etki yaratan bir hormon ve bunu engellemek için glikojen depolarını basit ve hızlı bir karbonhidrrat ile doldurmamız gerekiyor.Bunun için meyve suyu içiyoruz.
Bu bilgiyi doğrumu biliyorum acaba ??

 

evet. doğru ama şunu söylemek gerekirki hazır meyve suları fayda sağlamaz. ya kendimiz sıkıp içelim yada meyve yiyelim. ben 1 tabak yaz meyvelerinden yiyorum yetiyor. üzüm karpuz kavun elma şeftali. ne olursa

 

önümüz kış.Gelsin portakal, gelsin suyu