Merhaba arkadaşlar 3 aydır spor salonuna gidiyorum göbek bölgedeki hafif yağlanma kaldı onun dışında herşey iyi gidiyor yanlış yaptığım varmı diye bu konuyu açıyorum ilginize teşekkürler.
Sabah kahvaltı
Haşlanmış yumurta yada lor peynirli omlet yada yumurta yulaf ve lordan hazırladığımız krep yiyorum
200 ml süte 50 Gr yulaf ezmesi içine 1 adet küçük muz koyarak yiyorum
Bir parça kaşar peyniri bir parça beyaz peynir tere yağ bal kahvaltı günlük bu şekilde genellikle
Oglen yemeği
150 Gr tavuk yada light ton balığı yeşillik salata çorba ligh yoğurt yada esmer makarna seklinde kombinasyon yapıyorum
Ara öğünlerde 1 avuç badem yiyorum
Akşam yemeği
İşyerinde ne çıkarsa genelde pirinç pilavı çorba salata ana yemek olarak hergun farkli nohut kurufasulye yada tavuk yemeği şeklinde
Sizce beslenmem nasıl göbek yağı eritirmiyim
Sabah kahvaltı
Haşlanmış yumurta yada lor peynirli omlet yada yumurta yulaf ve lordan hazırladığımız krep yiyorum
200 ml süte 50 Gr yulaf ezmesi içine 1 adet küçük muz koyarak yiyorum
Bir parça kaşar peyniri bir parça beyaz peynir tere yağ bal kahvaltı günlük bu şekilde genellikle
Oglen yemeği
150 Gr tavuk yada light ton balığı yeşillik salata çorba ligh yoğurt yada esmer makarna seklinde kombinasyon yapıyorum
Ara öğünlerde 1 avuç badem yiyorum
Akşam yemeği
İşyerinde ne çıkarsa genelde pirinç pilavı çorba salata ana yemek olarak hergun farkli nohut kurufasulye yada tavuk yemeği şeklinde
Sizce beslenmem nasıl göbek yağı eritirmiyim