doğru nefes alıp vermek

A

alper015

Üye
arkadaşlar ben şuan mike mentzer'ın tekniğini uygulamaya karar verdim yani çok yavaş kaldırıp indirmek ama bunu uygularken şimdi nefes alıyorum 1 tekrar bitene kadar canım çıkıyor nefesi tut hareket bitene kadar nefes ver verecek nefes kalmıyor zaten.s bu durumda tekrar sırasında yine nefes alıp vermem gerekecek sizce kas gelişimine olumsuz bir etkisi olur mu ? birde Mike'ın bu stili hakkında yorum yaparsanız da sevinirim
 
zorlanırken nefes verilir rahatlarken nefes alınır.
yani bench presste yukarı kaldırırken nefes verilir indirilirken alınır

mesela başka

pushdownda aşağı indirirken nefes verilir yukarı kaldırılırken alınır

nefesi nasıl alıp verdiğiniz kas gelişimi açısından pek önemi olduğunu düşünmüyorum
 
nasıl nefes alınıp verildiğini biliyorum yani yerçekimine meydan okuduğun anlarda vericeksin yani senin dediğin gibi zorlanırken nefes vermek negatif bölümde nefes almak benim sormak istediğim tekrar hızı çok yavaş olunca nefes verme olayı çok uzun sürüyo bu seferde ciğerler tükeniyor tekrar nefes almanın yanlış olup olmadığını sormuştum
 
bende nefes alamıyorum hareket yaptıgım zaman tıkanıyorum hareketden sonra nefes alabiliyorum

bu arada yeni konu nasıl acıcam bulamadım yenı konu sımgesini :)
yardım ederseniz bi kac sormam gereken seyler var :)
bench_O
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı