Doğru mu besleniyorum

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Arben tarafından 27 Mart 2017 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Arben
    Offline

    Arben Üye

    Katılım:
    27 Mart 2017
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Bugün 4. haftaya girdim beslenmem şöyle
    sabahları 5 yumurta beyazı 2 sarısından az kaşarlı sucuklu omlet spora erken gidiyorum çıkınca optimum protein tozu aldım ondan bir ölçek kullanıyorum spor bittikten 1 saat sonra büyük bir tabak ton balıklı makarna yiyorum ton balığı 100gr kadar makarnaya tam bir gramaj söyliyemiyorum 2-3 saat sonra normal besin sulu yemek (kuru fasulye nohut barbunya vb) yanında makarna pilav veya bulgur pilavı akşam üstüne doğru ara öğün olarak 100 gr soya fıstığı normal fıstık veya fındık tarzı çerez akşam da 250 gr kadar göğüs yanında patates fırında. Birde sabahları yulaf ezmesi yiyorum 100gr kadar o da Boy:1.90 kilo 86 civarı
     

Sayfayı Paylaş