onurcan815
Üye
Hızlı kilo vermek adına daha fazla yemeğimi kesemiyeceğim için kardiyoya ağırlık verdim ama dogru mu yapiyorum bilmiyorum. İp'im twist cubugum ve kosu bandim var.
Sabah 6 da
3x30 ip atlama 200 twist 20 dk HIIT koşu tekrar 3x30 ip 200 twist
aksam 7 de de 3x30 ip 200 twist 30dk HIIT tekrar 3x30 ip 200 twist
dogrumu yapiyorum once twist mi yapmaliyim ip atlama mı gunde 2 kere spor yapiyorum
Sabah 6 da
3x30 ip atlama 200 twist 20 dk HIIT koşu tekrar 3x30 ip 200 twist
aksam 7 de de 3x30 ip 200 twist 30dk HIIT tekrar 3x30 ip 200 twist
dogrumu yapiyorum once twist mi yapmaliyim ip atlama mı gunde 2 kere spor yapiyorum