Doğru bench press tutuşu
- Konuyu başlatan onuryuzak
- Başlangıç Tarihi
Hocam eller tam olarak nereden tutulmalı? Ben nedense bench press yaparken göğüslerimde ağrı hissetmiyorum.
Barı indirirken dirseklerin dışarı açılmış olmamalı, yere dik durmalı. Şöyle:
Bu açıyı barın neresinde tutturabiliyorsan orası tutuş yeridir. O yüzden kendin bulman lazım, 2 metrelik adamla 170'lik adamın, kısa kollu adamla uzun kollu adamın tutuş yerleri farklıdır. Kaldı ki tam bu şekilde tutmamak da bir seçimdir aslında.Biraz dirseklere açı yaptırabilirsin istersen ama genellikle en güçlü ve güvenli tutuş olarak bu kabul edilir.