Doğru bench press tutuşu

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve onuryuzak tarafından 15 Aralık 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. onuryuzak
    Offline

    onuryuzak Üye

    Katılım:
    13 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    95
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Bench presste eller barın tam olarak neresinde olmalı ?
     
    onuryuzak, 15 Aralık 2014
    #1
  2. fbirfn
    Offline

    fbirfn Üye

    Katılım:
    19 Ekim 2014
    Mesajlar:
    399
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    [​IMG]
     
    fbirfn, 15 Aralık 2014
    #2
  3. onuryuzak
    Offline

    onuryuzak Üye

    Katılım:
    13 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    95
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Hocam eller tam olarak nereden tutulmalı? Ben nedense bench press yaparken göğüslerimde ağrı hissetmiyorum.
     
    onuryuzak, 15 Aralık 2014
    #3
  4. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.735
    Beğenileri:
    2.810
    Ödül Puanları:
    123
    Barı indirirken dirseklerin dışarı açılmış olmamalı, yere dik durmalı. Şöyle:

    Bench_Press_Arms.jpg

    Bu açıyı barın neresinde tutturabiliyorsan orası tutuş yeridir. O yüzden kendin bulman lazım, 2 metrelik adamla 170'lik adamın, kısa kollu adamla uzun kollu adamın tutuş yerleri farklıdır. Kaldı ki tam bu şekilde tutmamak da bir seçimdir aslında.Biraz dirseklere açı yaptırabilirsin istersen ama genellikle en güçlü ve güvenli tutuş olarak bu kabul edilir.
     
    doxux, 16 Aralık 2014
    #4
    onuryuzak bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş