doğru şekilde karın kası çalışma ve yağ yakımı ?

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan Paul_
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
P

Paul_

Üye
arkadaşlar merhaba,

ben geçen sene 90 kiloydum sonra kilo verip 64 kiloya kadar indim 4 ayda. hazirana kadar vücut geliştirmeye başladığım için 70 kiloya çıktım böyle devam etti. ne göbek vardı ne başka birşey dümdüzdüm. yazın 3 ay spor yapmadım. neyse memleketten okula döndük, 80 kilo civarıydım, göbek falan vardı, şimdi ise azaldı ama yine hala var... ve göbeğin yanında yanlardada yağlar var...

- göbeği en iyi ve en hızlı hangi hareketlerle eritirim
- en iyi ve en hızlı şekilde nasıl kasa çevirebilirim
-yanlardaki yağları en iyi ve en hızlı nasıl eritebilirim

son olarak yağ yakıcı kullnamalımıyım ?
 
ben torrentten indirmiştim ama youtube'da da var sanırım; AB Ripper X.
15 Dakikalık bir program. Dünyanın en verimli abdominal antrenmanı olarak tescillenmiş. Müthiş ötesi yakıyor. Üstelik pes edilmeden devam edilirse 90 günün sonunda yumurta gibi sixpack garantisi var. Hiç düşünmeden, gecikmeden araştır, edin, başla derim.
saygılar.
 
Kardeşim öncelikle şunu söylemeliyim ki göbek çevresindeki yağları karın hareketleriyle falan eritemezsin. Kesin olarak o yağları yakman lazım. Genel olarak kardiyo hareketleri ve genel olarak her bölgeden 2 hareket girerek aynı zamanda beslenmene dikkat ederek amacına ulaşabileceğinden eminim.
 
Yespliz dedi:
ben torrentten indirmiştim ama youtube'da da var sanırım; AB Ripper X.
15 Dakikalık bir program. Dünyanın en verimli abdominal antrenmanı olarak tescillenmiş. Müthiş ötesi yakıyor. Üstelik pes edilmeden devam edilirse 90 günün sonunda yumurta gibi sixpack garantisi var. Hiç düşünmeden, gecikmeden araştır, edin, başla derim.
saygılar.
Genişletmek için tıkla...
Haklısın birader AB Ripper X i dün yapmaya başladım gerçekten hayatımda bu kadar çok zorlayan bir karın idmanı görmemiştim yani 8 Min i yapıyodum daha önce AB Ripper X e oranla çok ama çok daha kolay devam etmeyi düşünüyorum ama gerçekten 15 dakikayı çıkarmak çok zor
 
yasin ibrahim terzioğlu dedi:
Kardeşim öncelikle şunu söylemeliyim ki göbek çevresindeki yağları karın hareketleriyle falan eritemezsin. Kesin olarak o yağları yakman lazım. Genel olarak kardiyo hareketleri ve genel olarak her bölgeden 2 hareket girerek aynı zamanda beslenmene dikkat ederek amacına ulaşabileceğinden eminim.
Genişletmek için tıkla...

kardeşim şimdi benim çok olmamakla birlikte göğüs biceps ve omuz kası var, kardiyo yaparken bunların erimesinden korkuyorum açıkçası, bide kilo aldım bilerek bulk dönemi, aldığım kiloları geri vermek istemiyorum, varmı bunlar için bir tavsiyen
 
Bulk definasyondan sonra verim verir bence. Yani yaglardan once kurtulursun sonra hacime baslarsin. Biraz uzun surebilir ama hergun her bolgeye girmen senin icin iyi olur.

Sent with tapatalk!
 
Yespliz dedi:
ben torrentten indirmiştim ama youtube'da da var sanırım; AB Ripper X.
15 Dakikalık bir program. Dünyanın en verimli abdominal antrenmanı olarak tescillenmiş. Müthiş ötesi yakıyor. Üstelik pes edilmeden devam edilirse 90 günün sonunda yumurta gibi sixpack garantisi var. Hiç düşünmeden, gecikmeden araştır, edin, başla derim.
saygılar.
Genişletmek için tıkla...
sonunda abripperxi oneren bi kişi çıktı :D bende artık her yerde 8mins görmekten bıktım :D
 
4 Ayda 90 kilodan 64 kiloya inmene tek şaşıran benim galiba :D Ayrıca bende göbekteki yağlarla uğraşıyorum. Ben 30 dakikamı ayırıyorum yağ yakımı için. 5 dakika 9 km\h koşup 2x15 mekik bu antremanı 4 kere tekrarlıyorum.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı