Arkadaşlar amacım yağ oranımı(şuan %22) aşağılara çekmek, kas kütlemi artırmak, kilo vermemek(mümkünse almak), dengeli, estetik bir vücut elde etmek.
Yaş:16
Boy:173
Kg:64
Programım şu;
Pazartesi :25 dakika kardiyo - Karın - Şınav
Salı :25 dakika kardiyo - Göğüs
Çarşamba:25 dakika kardiyo - Karın - Şınav
Perşembe: DİNLENME
Cuma :25 dakika kardiyo - Omuz
Cumartesi:25 dakika kardiyo - Karın - Şınav
Pazar :25 dakika kardiyo - Biceps - Triceps
Arkadaşlar ben bu programı uygularken yeni başlayanlar için baktığım programda bir gün çalışma, bir gün dinlenmenin uygun olunacağını öğrendim. Sizce nasıl çalışma yapmalıyım? Ayrıca liste dışından neler eklenebilir?(bacak gibi)
Yaş:16
Boy:173
Kg:64
Programım şu;
Pazartesi :25 dakika kardiyo - Karın - Şınav
Salı :25 dakika kardiyo - Göğüs
Çarşamba:25 dakika kardiyo - Karın - Şınav
Perşembe: DİNLENME
Cuma :25 dakika kardiyo - Omuz
Cumartesi:25 dakika kardiyo - Karın - Şınav
Pazar :25 dakika kardiyo - Biceps - Triceps
Arkadaşlar ben bu programı uygularken yeni başlayanlar için baktığım programda bir gün çalışma, bir gün dinlenmenin uygun olunacağını öğrendim. Sizce nasıl çalışma yapmalıyım? Ayrıca liste dışından neler eklenebilir?(bacak gibi)