diyetten sonra kilo alma?
- Konuyu başlatan serhatrr
- Başlangıç Tarihi
Diyet bu bunu harfiyen uyguladım + bu diyeti yaptığım zmanda bodye ara wermedim aynen tam gaz amino asit le dewam ettim
1. GÜN
Gün boyunca dilediğiniz kadar mevye suyu içebilirsiniz. Bunun dışında yiyecek yok. 6-8 bardak kadar da su için.
2. GÜN
Dilediğiniz kadar meyve suyu için, yiyecek kesinlikle yasak. 6-8 bardak da su için.
3. GÜN
Kahvaltı: 2 dilim kepek ekmeği, 2 dilim yağsız dil peyniri, domates, salatalık, 1 katı yumurta, ıhlamur veya meyve çayı.
Öğle: Limonlu ve çok az zeytinyağı gezdirilmiş bol yeşil salata.
Akşam: 100 gr. yağsız ızgara tavuk eti ve az miktar zeytinyağı ile pişmiş, limonlu 1 tabak taze brokoli.
4. GÜN
Kahvaltı: 2 dilim yağsız dil peyniri, domates, salatalık, ıhlamur veya meyve çayı.
Öğle: Bol yeşil salata.
Akşam: 150 gram mantar ve 2 yumurta ile yapılmış yağsız omlet.
5. GÜN
Kahvaltı: 2 dilim yağsız beyaz peynir, domates, salatalık, ıhlamur veya meyve çayı.
Öğle: Bol yeşil salata.
Akşam: 150 gram ızgara balık eti, yanında haşlanmış brokoli.
6. GÜN
Kahvaltı: 2 dilim yağsız dil peyniri, 1 kaşık diyet reçel, meyve çayı veya ıhlamur.
Öğle: Bol yeşil salata.
Akşam: 150 gram ızgara tavuk, yanında az yağda pişmiş 1 porsiyon kabak.
7. GÜN
Kahvaltı: 2 dilim yağsız dil peyniri, 1 kaşık diyet reçel, meyve çayı veya ıhlamur.
Öğle: Bol yeşil salata.
Akşam: 150 gram balık eti, yanında haşlanmış 1 porsiyon brüksellahanası.
BU KURALLARA DİKKAT!
• Diyet boyunca kırmızı et, şeker, yağ, unlu gıda, baklagiller kesinlikle yasak.
• Akşam yemekleri en geç 18.00\'\'de; daha sonra hiçbir şey yenmeyecek.
• Kremalı, sütlü kahve, alkol yasak.
• Hamileler ve diyabet hastaları bu diyeti uygulayamaz.
• Haftanın 5 günü en az 30\'\'ar dakikalık yürüyüş veya orta tempolu egzersiz yapılacak.
• Bu diyete başladınız mı, 1 hafta devam etmeniz şart.
1. GÜN
Gün boyunca dilediğiniz kadar mevye suyu içebilirsiniz. Bunun dışında yiyecek yok. 6-8 bardak kadar da su için.
2. GÜN
Dilediğiniz kadar meyve suyu için, yiyecek kesinlikle yasak. 6-8 bardak da su için.
3. GÜN
Kahvaltı: 2 dilim kepek ekmeği, 2 dilim yağsız dil peyniri, domates, salatalık, 1 katı yumurta, ıhlamur veya meyve çayı.
Öğle: Limonlu ve çok az zeytinyağı gezdirilmiş bol yeşil salata.
Akşam: 100 gr. yağsız ızgara tavuk eti ve az miktar zeytinyağı ile pişmiş, limonlu 1 tabak taze brokoli.
4. GÜN
Kahvaltı: 2 dilim yağsız dil peyniri, domates, salatalık, ıhlamur veya meyve çayı.
Öğle: Bol yeşil salata.
Akşam: 150 gram mantar ve 2 yumurta ile yapılmış yağsız omlet.
5. GÜN
Kahvaltı: 2 dilim yağsız beyaz peynir, domates, salatalık, ıhlamur veya meyve çayı.
Öğle: Bol yeşil salata.
Akşam: 150 gram ızgara balık eti, yanında haşlanmış brokoli.
6. GÜN
Kahvaltı: 2 dilim yağsız dil peyniri, 1 kaşık diyet reçel, meyve çayı veya ıhlamur.
Öğle: Bol yeşil salata.
Akşam: 150 gram ızgara tavuk, yanında az yağda pişmiş 1 porsiyon kabak.
7. GÜN
Kahvaltı: 2 dilim yağsız dil peyniri, 1 kaşık diyet reçel, meyve çayı veya ıhlamur.
Öğle: Bol yeşil salata.
Akşam: 150 gram balık eti, yanında haşlanmış 1 porsiyon brüksellahanası.
BU KURALLARA DİKKAT!
• Diyet boyunca kırmızı et, şeker, yağ, unlu gıda, baklagiller kesinlikle yasak.
• Akşam yemekleri en geç 18.00\'\'de; daha sonra hiçbir şey yenmeyecek.
• Kremalı, sütlü kahve, alkol yasak.
• Hamileler ve diyabet hastaları bu diyeti uygulayamaz.
• Haftanın 5 günü en az 30\'\'ar dakikalık yürüyüş veya orta tempolu egzersiz yapılacak.
• Bu diyete başladınız mı, 1 hafta devam etmeniz şart.
:roll:
Bazi günler 0 protein alimin var. Asiri derece dusuk kalori > Kas kaybi.
Atlasin yazdiklarina Uy, forumda cok örnekler var.
Bu diyetten sonra yine kilo alirsin, bilinci sekilde yapmazsan, forumu gez önlemlerini al.
Beslenmeni Degistir, kardioya yüklen.
Istersen forumu gezdikten sonra kendi beslenme programini hazirla ve buraya yaz..
Bazi günler 0 protein alimin var. Asiri derece dusuk kalori > Kas kaybi.
Atlasin yazdiklarina Uy, forumda cok örnekler var.
Bu diyetten sonra yine kilo alirsin, bilinci sekilde yapmazsan, forumu gez önlemlerini al.
Beslenmeni Degistir, kardioya yüklen.
Istersen forumu gezdikten sonra kendi beslenme programini hazirla ve buraya yaz..
selam
kardeş bir bbcinin intihar etmesi gibi birşey bu diyet. Yazdığın diyette hiç bir gün proteini tamamlamamısşın. Peki ölçülerindeki azalmadan bahsedebilirmisin... Misal ben 45 günde 10 kilo verdim kolum 1 cm inceldi... Yani çok fazla kaybım olmadı ve halen kilo veriyorum... Önemli olan kas kaybetmeden definasyon işini bitirmek...Sen kendini çok riske atmışsın
kardeş bir bbcinin intihar etmesi gibi birşey bu diyet. Yazdığın diyette hiç bir gün proteini tamamlamamısşın. Peki ölçülerindeki azalmadan bahsedebilirmisin... Misal ben 45 günde 10 kilo verdim kolum 1 cm inceldi... Yani çok fazla kaybım olmadı ve halen kilo veriyorum... Önemli olan kas kaybetmeden definasyon işini bitirmek...Sen kendini çok riske atmışsın
Blitz
Özel Üye
16 Yaşında diyet yapma, hele böyle açlık grevi şeklinde bir diyet hiç yapma. Yemek alışkanlıklarını sağlık besinler yönüne çevir (çok yağlı kebap, fast-food ve aburcuburdan uzak dur) yeter. Geri kalan bölümde istediğini ye zaten kilon da boyuna göre çok fazla değilmiş, senin kas yapman lazım var olan kaslarını yakarak kilo vermen değil.serhatrr dedi:
gorgeouskykhan
Üye
bi açıdan fena değil ...
aslında bu diyet hiç uygulanmamalı ama bu diyet mankenlere ve aşırı şişman-obez insanlara göre daha uygun veya en çok onlar bu tarz uygular yani bir vücutçuya hiç uygun değil AMA sen bu diyeti uygulayabildiğine göre sen de güzel bir azim, kararlılık vb. özellikler var bu güzel bir şey çünkü arada bir en azından 2-3 ayda bir böyle bir diyet 2-3 haftalık özellikle spor yapmayan ilaç kullanmayan obez insanlar için daha uygun yani bunu uygulayabildiğine göre esas doğru bodybuilding kurallarını da uygulayabilirsin ; mental focus , patience ; azim , kararlılık açısından .... YANİ bu diyeti asla 2 haftadan fazla yapma yani bu diyeti 2 hafta daha uzatma , hemen bırak , bir deneyim , bir tecrübe olarak kalsın... ama yılda 1-2 kez 1-2 hafta ; spor yapmadan , ilaç kullanmadan , böyle bir tarz diyet yapmak aslında o kadar kötü olmasa gerek ; detox açısından , rejuvenescence açısından ; bir oruç gibi , bir temizlenme , toksinlerden kurtulma , dinlenme gibi... ama spor yapmadan , ilaç kullanmadan sadece 1-2 hafta yılda 1-2 kez olmalı ; yani 6 ayda bir , bir hafta böyle bir tarz diyet yapmak bedeni içsel olarak temizler bence...
aslında bu diyet hiç uygulanmamalı ama bu diyet mankenlere ve aşırı şişman-obez insanlara göre daha uygun veya en çok onlar bu tarz uygular yani bir vücutçuya hiç uygun değil AMA sen bu diyeti uygulayabildiğine göre sen de güzel bir azim, kararlılık vb. özellikler var bu güzel bir şey çünkü arada bir en azından 2-3 ayda bir böyle bir diyet 2-3 haftalık özellikle spor yapmayan ilaç kullanmayan obez insanlar için daha uygun yani bunu uygulayabildiğine göre esas doğru bodybuilding kurallarını da uygulayabilirsin ; mental focus , patience ; azim , kararlılık açısından .... YANİ bu diyeti asla 2 haftadan fazla yapma yani bu diyeti 2 hafta daha uzatma , hemen bırak , bir deneyim , bir tecrübe olarak kalsın... ama yılda 1-2 kez 1-2 hafta ; spor yapmadan , ilaç kullanmadan , böyle bir tarz diyet yapmak aslında o kadar kötü olmasa gerek ; detox açısından , rejuvenescence açısından ; bir oruç gibi , bir temizlenme , toksinlerden kurtulma , dinlenme gibi... ama spor yapmadan , ilaç kullanmadan sadece 1-2 hafta yılda 1-2 kez olmalı ; yani 6 ayda bir , bir hafta böyle bir tarz diyet yapmak bedeni içsel olarak temizler bence...
bonatschi
Özel Üye
hergun farklı tarz yiyeceklere agırlık veren diyetlerden kesinlikle sakınmak gerek bence.. yok butun gun sadece protein alacan, yok 2. gun sadece lahana corbası icecen.. obezite problemi yasayan insanların bile bu tür diyetlere yönelmemesi gerekir.. cunku bu tur tek besin agırlıklı diyetler organ yetmezligi gibi hastalıklara davetiye cıkarmaktadır..
kilo vermenin tek basit yolu var o da aldıgın kalori yaktığından az olmalı..
bunun için de aldığın kaloriyi azaltmak yerine yaktığını artırmak taraftarıyım..
en iyi diyet karbonhidrat alımını azaltarak (kesinlikle sıfırlamak yok) kardioya agırlık vermektir..
hatta ben olsam beslenmemi katiyen değiştirmeden sadece yaptığım sporun yogunlugunu ve sıklığını artırırdım..
kilo vermenin tek basit yolu var o da aldıgın kalori yaktığından az olmalı..
bunun için de aldığın kaloriyi azaltmak yerine yaktığını artırmak taraftarıyım..
en iyi diyet karbonhidrat alımını azaltarak (kesinlikle sıfırlamak yok) kardioya agırlık vermektir..
hatta ben olsam beslenmemi katiyen değiştirmeden sadece yaptığım sporun yogunlugunu ve sıklığını artırırdım..
canpolat sadece 1 cm kolumda incelme olmuş o kadar belim 88 den 82 ye düşmüş kilom tam olarak 75ten 67ye düşmüşüm yani başkada kaybım yok ve 3. haftaya girdim diyette hedefim 64 kiloya düşmek arkadaşlardan bir ricam war bu diyetten sonra yağ kütlesi olarak kilo almak istemiyorum düzenli bir beslenme programı yazarsanız sewinirim ölçülerim ve yaşım zaten yazıyo
Blitz
Özel Üye
serhatrr dedi:
https://www.bodyforumtr.com/forum/viewtopic.php?t=5002
Bu adresteki benim 6 öğüne böldüğüm programı uygulamanı tavsiye ederim.
Hedefin ince görünmekse kas yaparak ve sıkı bir vücuda kavuşarak ince görünmeni öneririm. Bence boyunla kilon eşit olsun ama kolların bacakların vs. boş olmasın. Emin ol bunu yaparsan bana hak vereceksin. 64 kilonun üzerine net 6 kg. kas alırsan çok daha iyi durursun.
ARWENPOWER
Üye
Arkadaslar diyette o kadar ince planlama yapmaya gerek yok. Sadece bir porsiyonda fazla yemeyin midenizi doldurmayin. Ama ögünlerinizi cogaltin. 3 ögün yerine 6-7 ögün kücük porsiyonlarla yapin.
jannissary
Üye
bu diyeti yapacağıma 200 kilo olurum daha iyi :S resmen vücudunu yaşarken katlediyorsun :|