Diyetten sıkılmak pskolojik bunalım

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve marc_fıtt tarafından 27 Kasım 2018 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. marc_fıtt
    Offline

    marc_fıtt Üye

    Katılım:
    21 Aralık 2013
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    D66B7A0C-3026-464D-A086-4ADD051154FC.jpeg Öncelikle herkese iyi forumlar.Ben boksörüm aynı zamanda crossfit ile uğraşıyorum haftanın 5 günü 2,5 saat antrenman yapıyorum aynı zamanda iyi bir görünüm için diyette yapıyorum ancak bu diyet olayı beni psikolojik olarak çok yıprattı devam etmek istemiyorum şimdi sorum şudur diyeti bıraksam yağ oranım eskiye dönerim yoksa formumu koruurmuyum cevaplarınız için şimdiden teşekkürler atıyorum buraya
     
  2. Richarlison
    Online

    Richarlison Üye

    Katılım:
    31 Ekim 2018
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Haftanib 5 gunu spor yapiyorsan diyete gerek yok 2.5 saat diyosun birde fotoya bakinca yağ oranin hayli az diyeti birak bana gore 2500 kalori bile alsan saglikli sekilde sen zor yağlanirsin. Ayrica yağlanmak istemiyorsan karbonhidrari cok yuksek tuketmezsin.
     
  3. Jacques Reverdi
    Offline

    Jacques Reverdi Üye

    Katılım:
    11 Aralık 2010
    Mesajlar:
    366
    Beğenileri:
    183
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Bilgisayar Mühendisi
    5 gün 2,5 saat idman yapıyorsunuz peki kaç kalori alıyorsunuz günlük aşağı yukarı? form gayet iyi. 5 gün 2,5 saat işleyen vücut kolay yağlanmaz. 3500 4000 kalorileri rahatça tolere eder bence.
     
  4. Rivn
    Offline

    Rivn Üye

    Katılım:
    30 Kasım 2018
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Sizin yerinizde olsam kilo başına 6 gram karbonhidrat almakla beraber hacim kazanmaya çalışırdım. Üstelik form iyi ve 2.5 saatlik boks antremanı yapıyorsunuz, bu gayet iyi bir sayı. Hacimle beraber bu vücudu düşündüğümde, gerisi adeta sex machine :)
     
  5. marc_fıtt
    Offline

    marc_fıtt Üye

    Katılım:
    21 Aralık 2013
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    1500-2220 arası alıyorum kaloriyi
    --- Mesaj birleştirildi, 30 Kasım 2018 ---
    Yorumunuz için teşekkürler
    --- Mesaj birleştirildi, 30 Kasım 2018 ---
    Elimden geldiğince karbonhidrat miktarına dikkat ediyorum
     
  6. Noname03
    Offline

    Noname03 Üye

    Katılım:
    19 Temmuz 2018
    Mesajlar:
    114
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Bu kalori aralıgında bu kadar antrenman şiddeti ile bence psikolojik olarak yıpranmanız çok normal benim düşüncem kalori ve karbonhidratı arttırmanız sizi daha iyi hissettirip antrenmanlarda da daha ileri taşıyacaktır
     
  7. Richarlison
    Online

    Richarlison Üye

    Katılım:
    31 Ekim 2018
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Bu arada nasil bir diyet uyguluyorsun ara ögun felan tuketiyormusun
     
  8. route66_
    Offline

    route66_ Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2018
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    1500-1800 kcal senin bazal metabolizman oluyor zaten ortalama olarak.. ve + fiziksel aktiviten var .. merkezi sinir sistemin eminim yenilenmekte çok ciddi güçlük çekiyor..bence 4-5 gün ara verip ve bu verdiğin arada en fazla hafif-orta siddette kardiyovaskuler egzersiz yapip kcal arttırıp sosyal aktivitelerde bulunup kendine zaman ayırmani tavsiye ederim..
    --- Mesaj birleştirildi, 1 Aralık 2018 ---
    Ve son olarak günlük aktivitene göre karbonhidrat arttırıp azaltabilirsin..
     
  9. marc_fıtt
    Offline

    marc_fıtt Üye

    Katılım:
    21 Aralık 2013
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Kesinlikle öyle düşünüyorum
    --- Mesaj birleştirildi, 1 Aralık 2018 ---
    Çok teşekkürler
     

Sayfayı Paylaş