Diyetten bulka geçiş

[respect2us.23]

Sadece yağ kaybedersen %10 a düşmek için 64 kg a düşmen gerekiyor. O boyda bu kilolara düşmek senin için hiç iyi olmaz.

 

[uzay demiralp]

Cut her türlü lazım.

GT-I9190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

''ben, gereksiz duyuyorum'' zevkler, renkler meselesi. İlk önce vücudun içini dolduracaksınki cutting evresinde hatları belirgin edebilesin cuttingin amacı budur.

 

[Bodybuilderone]

''ben gereksiz duyuyorum'' zevkler, renkler meselesi. İlk önce vücudun içini dolduracaksınki cutting evresinde hatları belirgin edebilesin cuttingin amacı budur.

Zevkle ilgisi yok sağlık açısından bak. Yağsız bi vucutta daha fazla testosteron olacak.

GT-I9190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[uzay demiralp]

Zevkle ilgisi yok sağlık açısından bak. Yağsız bi vucutta daha fazla testosteron olacak.

GT-I9190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

Tekrar söylüyorum ''ben'' gereksiz duyuyorum. Sağlık açısından bakarsam zaten arkadaşımızın yağ yüzdesi 13-14 arası dediğine göre gayet sağlıklı bir yüzde, bulk dediğimiz evreden bu yüzde en fazla 20lere çıkar ki buda arkadaşımız 80 kilo falan olması durumunda asıl kas kütlesini burada elde edecektir ama ben demiyorum ki bu kadar yağ yüzdesini arttırsın benim dediğim şuanlık kas kütlesini arttırması ve kendince planlayıp durması gerektiği yerde cutting işlemine o zaman başlaması.

 

[Bodybuilderone]

Tekrar söylüyorum ''ben'' gereksiz duyuyorum. Sağlık açısından bakarsam zaten arkadaşımızın yağ yüzdesi 13-14 arası dediğine göre gayet sağlıklı bir yüzde, bulk dediğimiz evreden bu yüzde en fazla 20lere çıkar ki buda arkadaşımız 80 kilo falan olması durumunda asıl kas kütlesini burada elde edecektir ama ben demiyorum ki bu kadar yağ yüzdesini arttırsın benim dediğim şuanlık kas kütlesini arttırması ve kendince planlayıp durması gerektiği yerde cutting işlemine o zaman başlaması.

%10yag arti clean bulk= efsane sonuçlar. Motive edici bir vucutla çalışma

GT-I9190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[uzay demiralp]

%10yag arti clean bulk= efsane sonuçlar. Motive edici bir vucutla çalışma

GT-I9190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

Dediğim şeyin aynısını diyorsun şuanda da, yüzde 13 ve 10 luk yağ oranlarının arasında 1,8 kg fark vardır. Bulk'a girecek birisi içinde çok önemsenecek bir şey değil ?!

 

[Bodybuilderone]

Dediğim şeyin aynısını diyorsun şuanda da, yüzde 13 ve 10 luk yağ oranlarının arasında 1,8 kg fark vardır. Bulk'a girecek birisi içinde çok önemsenecek bir şey değil ?!

Onemsenecek bir durum.

GT-I9190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[uzay demiralp]

Onemsenecek bir durum.

GT-I9190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

Şu cevabı aldıktan sonra neden forumun eskisi kadar aktif değil ve neden eski beyin yakan sorular sorulmuyor diye düşünmeyi bıraktım yazdığım cevaplara, açıklamalara üzüldüm yakında '' tm , ok '' diye cevapta alırız. Galiba artık benimde forumu bırakmam gerekecek.

 

[Bodybuilderone]

Şu cevabı aldıktan sonra neden forumun eskisi kadar aktif değil ve neden eski beyin yakan sorular sorulmuyor diye düşünmeyi bıraktım yazdığım cevaplara, açıklamalara üzüldüm yakında '' tm , ok '' diye cevapta alırız. Galiba artık benimde forumu bırakmam gerekecek.

Profil fotona bakilirsa daha cok sey ogrenmen lazjm. Birakma bence.

GT-I9190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[uzay demiralp]

Profil fotona bakilirsa daha cok sey ogrenmen lazjm. Birakma bence.

GT-I9190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

Sene 2015 şubat.

 

[Bodybuilderone]

Sene 2015 şubat.

Peki

GT-I9190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[cekhemir]

Bodybuilderone kardeşimizin forumdaki yorumlarına sık denk geliyorum. Valla pes ettirecek düzeyde asılsız, dayanaksız bilgiler sunuyor. Demin başka bir thread altında da gördüm. Adam Zatsiorsky'den alıntı yapmış, hemen geri vites Bu forumda bilimsel bilgiye hakim kitle de var artık. Öyle östrojen artar bilmem ne tarzı içi boş bilgileri paylaşmadan dikkat et bro... komik baya.

 

[yasinaspir]

Vücudu bu spora uygun hale getirmek lazım önce, en optimali de düşük yağ oranı elde etmek olur ilk etapta. Uzun vadede planlarsan doğrusu budur bana sorarsan. Tabi ki tek bir doğru yok ne yapacağına sen karar vereceksin.

Senin düşüncen çok doğru kardeşim teetemiz başlamak lazim ama şu oluyor cok zayiflayacaksin millet görüp bu ne spor yapiyon zapzayifsin diyecek çalışmalar olacaksin o yuzden bence biraz hacik iyidir ve 15 yağ orani gecmemek[DOUBLEPOST=1507658990][/DOUBLEPOST]

Bodybuilderone kardeşimizin forumdaki yorumlarına sık denk geliyorum. Valla pes ettirecek düzeyde asılsız, dayanaksız bilgiler sunuyor. Demin başka bir thread altında da gördüm. Adam Zatsiorsky'den alıntı yapmış, hemen geri vites Bu forumda bilimsel bilgiye hakim kitle de var artık. Öyle östrojen artar bilmem ne tarzı içi boş bilgileri paylaşmadan dikkat et bro... komik baya.

Egefitness bunun bilimsel olduğunu söylüyor açıklıyor kafam karıştı açıkçası bilgi kirliliğimi gercek mi bilemedim

 

[Karpfinger]

Senin düşüncen çok doğru kardeşim teetemiz başlamak lazim ama şu oluyor cok zayiflayacaksin millet görüp bu ne spor yapiyon zapzayifsin diyecek çalışmalar olacaksin o yuzden bence biraz hacik iyidir ve 15 yağ orani gecmemek

Tabi ki tercih meselesi. Şu anda bulka başlayıp sonradan cuta girsen de yanlış olmaz kesinlikle, yağ oranın yüksek değil. Psikolojik olarak o şekilde rahat hissedeceksen doğrusu odur, mutlu olmak ve kendini iyi hissetmek için yapıyorsun sonuçta.

 

[yasinaspir]

Bro peki benim şu an attigim fotoya göre yağ oranim 13 14 arasi var midir

Tekrar söylüyorum ''ben'' gereksiz duyuyorum. Sağlık açısından bakarsam zaten arkadaşımızın yağ yüzdesi 13-14 arası dediğine göre gayet sağlıklı bir yüzde, bulk dediğimiz evreden bu yüzde en fazla 20lere çıkar ki buda arkadaşımız 80 kilo falan olması durumunda asıl kas kütlesini burada elde edecektir ama ben demiyorum ki bu kadar yağ yüzdesini arttırsın benim dediğim şuanlık kas kütlesini arttırması ve kendince planlayıp durması gerektiği yerde cutting işlemine o zaman başlaması.

[DOUBLEPOST=1507659170][/DOUBLEPOST]

Tabi ki tercih meselesi. Şu anda bulka başlayıp sonradan cuta girsen de yanlış olmaz kesinlikle, yağ oranın yüksek değil. Psikolojik olarak o şekilde rahat hissedeceksen doğrusu odur, mutlu olmak ve kendini iyi hissetmek için yapıyorsun sonuçta.

Ben jasmine pirinc idman sonrasi basit seker filan tükettim belkide bu kadar ilk asamada yaglandiran o oldu

 

[Karpfinger]

Lean bulk yaparken çok dikkatli olmak lazım, kullandığın sıvı yağa kadar tartman gerekiyor. Kilonu koruyacağın kalorinin üzerine 200-300 kadar az bi miktar koyacağın için yanlış hesaplamamak önemli.

Makrolara sadık kaldığın sürece o kalori alımıyla yağı minimize edersin. 80/20 kuralını uygularsan sağlıksız şeyler yeme de problem olmaz. Yediğin şeylerin yüzde sekseni kaliteli besinler olursa, yüzde yirmilik çikolatadır tatlıdır pek zarar vermez sürece. Umarım istediğine ulaşırsın.

 

[yasinaspir]

Bodybuilderone kardeşimizin forumdaki yorumlarına sık denk geliyorum. Valla pes ettirecek düzeyde asılsız, dayanaksız bilgiler sunuyor. Demin başka bir thread altında da gördüm. Adam Zatsiorsky'den alıntı yapmış, hemen geri vites Bu forumda bilimsel bilgiye hakim kitle de var artık. Öyle östrojen artar bilmem ne tarzı içi boş bilgileri paylaşmadan dikkat et bro... komik baya.

Lean bulk yaparken çok dikkatli olmak lazım, kullandığın sıvı yağa kadar tartman gerekiyor. Kilonu koruyacağın kalorinin üzerine 200-300 kadar az bi miktar koyacağın için yanlış hesaplamamak önemli.

Makrolara sadık kaldığın sürece o kalori alımıyla yağı minimize edersin. 80/20 kuralını uygularsan sağlıksız şeyler yeme de problem olmaz. Yediğin şeylerin yüzde sekseni kaliteli besinler olursa, yüzde yirmilik çikolatadır tatlıdır pek zarar vermez sürece. Umarım istediğine ulaşırsın.

Aslına bakarsan tartim var deli gibi 300 gündür tartmis yazmisim emin olamadigimda netten bakiyorum genel olarak tam bugday ekmek ile tost 3 yumurta 300 400 gr basmati pirinc yer fıstığı 350 400 gr tavuk göğsü filandi ama ramazana doğru tatli ara sira kacamaklar abarttim yani
Şu forma geldim 3 ayda
Bulk öncesi sonrasi

 

[Bodybuilderone]

Bodybuilderone kardeşimizin forumdaki yorumlarına sık denk geliyorum. Valla pes ettirecek düzeyde asılsız, dayanaksız bilgiler sunuyor. Demin başka bir thread altında da gördüm. Adam Zatsiorsky'den alıntı yapmış, hemen geri vites Bu forumda bilimsel bilgiye hakim kitle de var artık. Öyle östrojen artar bilmem ne tarzı içi boş bilgileri paylaşmadan dikkat et bro... komik baya.

Araştır kardeşim. Millete camur atmayi kes. Bilgisiz veledlerle ugrasmak cok sıkıcı. Lütfen biraz oku. Istedigimden alinti yaparim yapamaz miyim? Ve evet ozellikle erkeklerde yag oranının 15 i gecmesi tehlikeli. Erkeklerde yaglar ic organlarin etrafinda toplanir. Bide geri vites flan ne oluyoruz? Madem bu kadar cesursun bir de ozelden yazsaydin?!?

GT-I9190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[yasinaspir]

Araştır kardeşim. Millete camur atmayi kes. Bilgisiz veledlerle ugrasmak cok sıkıcı. Lütfen biraz oku. Istedigimden alinti yaparim yapamaz miyim? Ve evet ozellikle erkeklerde yag oranının 15 i gecmesi tehlikeli. Erkeklerde yaglar ic organlarin etrafinda toplanir. Bide geri vites flan ne oluyoruz? Madem bu kadar cesursun bir de ozelden yazsaydin?!?

GT-I9190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

Tamam bro salla burada amac birbirimize yardimci, destek olmak

 

[Bodybuilderone]

Tamam bro salla burada amac birbirimize yardimci, destek olmak

Eyw kardeşim. Umarim dediklerimle yardımcı olmusumdur sana.

GT-I9190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi