Diyette akşam yememek?

ben diyetteyim 1 aydır 76.4 kiloyum şuan boy 1,71 hedefim 65 kilo,acaba akşam yemek yemesem daha hızlı kilo verirmiyim yağdan falan? protein ağırlıklı beslenıyorum?

 

Akşam yememek diye birşey olmaz proteinini yüksek tut karbonhidratini ve yağını düşük .

 

ton balık aldım onu yiyorumda 1 haftadır akşam yemiyorum acıkıyorum ama hakim oluyorum kendime akşam yemege devammı edim belkidedim daha hızlı kilo veririm

 

Hayir aksamda yiyin protein + sebze salata tercih edebilirsiniz tavuklu salata yanina brokoli yogurt gibi güzel bir öğün olabilir .

 

tamam bundan sonra yicem teşekkurlerr,akşam yememek kilo vermemei yavaşlatırmı?

 

Evet aslında öğünleri az tutmak metab. hızını yavaşlatır az çalışmasını sağlar .

 

3 öğünü asla atlama akşam yemeğinde yememektense arkadaşın da deği gibi ızgara salata balık salata ymurta beyazı salata gbi hafif ve protein aç.ısından zengin besinlerden yararlanırsan senin için de iyi olur

 

Yemeğini ye doğru düzgün sadece yediklerinde biraz değişiklik yap sebze ağırlıklı beslen yağ ve karbonhidrattan biraz kıs protein ağırlıklı ye yeşil çay ve kahve iç, yemeklere kırmızı biber kat bunlar metabolizmayı hızlandırır.Cardio yapmayıda ihmal etme.

 

Öğün atlamak bırakın kilo vermeyi,kilo almanıza bile sebep olabilir.Metabolizma hızını yüksek tutmak için yukarıda da söylendiği gibi küçük ve çok sayıda öğün yapmak gerekir.