Diyetim kas gelişimi için uygun mu? Tuzsuz kas gelisimi olurmu?

Öncelikle herkese merhabalar. Yaşım 25 boy 182 kilo 87. Yaklaşık 20 gün önce spora ve diyete başladım. Spora başlamadan önce ki kilom 92 civarındaydı. Spor olarak şu anlık full body yapıyorum ve düzgün yapıyorum. Diyetim de ise sabahları 2 yumurta 2 dilim tam buğday ekmeği,12 adet zeytin ve 3 dilim tam yağlı beyaz peynir ve domates yiyorum. Öğlenleri 4 kaşık bulgur pilavı 150 Gr tavuk gogusu bol yeşillik ve ayran tüketiyorum. Akşam yemeğinde ise 250 Gr tavuk göğsü 2 dilim ekmek ve yanında salata yiyorum. 20 gün içerisinde hiçbir şekilde tuz tüketmedim. Diyetisyenim tuz tüketmemi yasakladı. Bütün yemekler yağsız ve tuzsuz olarak tüketiyorum. Bol bol üs icmeye çalışmama rağmen günlük 1.5 lt suyu zor tüketiyorum hatta bazen tuketemiyorum bile. 20 gün sonra yapılan analizler de 1 kg 600 Gr yağ yakımı ve 800 gram kas kaybı ortaya çıktı. Kollarımda incelme meydana geldi. Günlük ortalama 180 ve 130 Gr arası protein alıyorum. Aklıma takılan kısım şurası hiç tuz tuketmedigim için su icememem normal mi? Kasların sönük kalması bundan kaynaklanır mı ? Tuz tüketmeli miyim? Bu arada dün kreatin kullanmaya başladım, kreatin kullandığım için suyu bol içmem lazım fakat icemiyorum. Yukarıda ki anketi oylarsaniz ve yardımcı olursanız sevinirim arkadaşlar, eden kalın.

 

Tuz tüketimini yasaklaması saçma tuz sadece su tutabilir o da zaten yüksek yağ oranında fark edilemez bile. Birde kas kaybı fazla gibi karbonhidratı biraz yükseltmeniz iyi olr

 

tuzu yasakladı diyorsun ama zeytin yiyorsun 12 tane zeytin ayran vs yiyorsun bunların içindeki tuz zaten sana yeter.

 

Hocam bir bardak ayran da 0.6 tuz var günde zaten bir bardak içiyordum. Şimdi diyetimi değiştirdim günde 8 gram tuz almaya başladım ve bugün 5 litreden fazla su tükettim.

--- Mesaj birleştirildi, 6 Temmuz 2022 ---

Şimdi başka birisi ile devam ediyoruz. O arkadaş karbonhidrati artırdı ve süt ve süt ürünlerini kesti. Spordan 2 saat önce lapa pilav ve tavuk göğsü yiyorum.