Merhaba,formu çok uzun zamandır takip ediyorum ve bana gerçekten çok şey kattı,fakat hala beslenme konusunda emin olamadığım noktalar var yardımcı olursanız mutlu olurum..19 yaşındayım 80 kilo ve 1.88 boyundayım. Mankenlik yapıyorum.Yakın zamanda yapılacak bir katalog çekimi için baklavaları çıkarmam gerekiyor.6 sını çıkardım fakat diyeti yaparken çok zorlanıyorum ve kas kaybı yaşıyorum beslenmem hakkında tavsiye verirseniz yada değerlendirirseniz çok mutlu olurum.
Kahvaltı:Shakerın içine 6 çiğ yumurta akı-2 sarı,light süt,nescafe,yulaf 100 gr
Ara öğün:160 gr ton balığı
İzole protein-idman-izole protein
Öğle:Izgara tavuk(120 gr)+su
Ara öğün:Shakerın içine 6 çiğ yumurta akı 3 sarı,light süt,nescafe
Akşam:160 gr ton balığı
Yatmadan önce: 5 adet haşlanmış yumurta akı
Bu programı uyguladım l-karnitin le birlikte ve 3 haftada göbeğim gitti yerine baklavalar geldi fakat kollarım,göğüslerimde haliyle küçüldü yağları yaktığı için.Fakat bu programı ben 7 gün uyguluyorum ve yazdığım şeyler dışında ağzıma bir lokma bir şey koymuyorum.Suplement olarakta İsole protein kullanıyorum sadece.Bundan 2 ay önce pronabolin,clenbuterol,l-karnitin,amino-x,nitro-tech kullandım sonucu baya iyi aldım fakat bitince,bütçemede uygun olmadığı için bu suplementleri kestim sadece izole ile devam ediyorum.Hızlı kas gelişimi için önerebileceğiniz suplement,besin vb. yardımcı olursanız çok sevinirim..
Kahvaltı:Shakerın içine 6 çiğ yumurta akı-2 sarı,light süt,nescafe,yulaf 100 gr
Ara öğün:160 gr ton balığı
İzole protein-idman-izole protein
Öğle:Izgara tavuk(120 gr)+su
Ara öğün:Shakerın içine 6 çiğ yumurta akı 3 sarı,light süt,nescafe
Akşam:160 gr ton balığı
Yatmadan önce: 5 adet haşlanmış yumurta akı
Bu programı uyguladım l-karnitin le birlikte ve 3 haftada göbeğim gitti yerine baklavalar geldi fakat kollarım,göğüslerimde haliyle küçüldü yağları yaktığı için.Fakat bu programı ben 7 gün uyguluyorum ve yazdığım şeyler dışında ağzıma bir lokma bir şey koymuyorum.Suplement olarakta İsole protein kullanıyorum sadece.Bundan 2 ay önce pronabolin,clenbuterol,l-karnitin,amino-x,nitro-tech kullandım sonucu baya iyi aldım fakat bitince,bütçemede uygun olmadığı için bu suplementleri kestim sadece izole ile devam ediyorum.Hızlı kas gelişimi için önerebileceğiniz suplement,besin vb. yardımcı olursanız çok sevinirim..
nese kas eklemek istiyosan anladigim kadariyla karbodan korkuyosun diyeti 100-120 gr yag eklemeni tavsiye ederim korkma kilo almassin yag yakmaya devam edersin kas kutlende yavas artar