DoğuRamazan
Üye
83 kiloydum kardiyo ve diyet ile 73 e düştüm , kas gelliştirmeye başlayacağım ancak protein almam gerekiyor haliyle , göbek bölgem eridi ama yine de yağ var ben şimdi kas geliştirmek istiyorum ama göbek bölgemden de kilo almak istemiyorum bunun için bir diyet llistesine ihtiyacım var ne yapmalıyım bilmiyorum...