Kusura bakmayın araştırsam bulurum ama zamanım yok yarından itibaren diyet ve salona başlıyorum 16 yaşındayım 90kiloyum ve 1.83 boyum var.7-8 kilo verip body yapacağım sağlam Bi diyet listesi yapar mısınız şimdiden teşekkürler
bu sporda kendini geliştiremezsen ilerleyemezsin ben böyle öğrendim hocalarımdan hep bunu diyolar geliştirmen için de araştırman lazım LG-D802 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi