Diyet yaparken

[Tugce.]

Merhaba arkadaslar
1 aydir diyet yapiyorum bir miktar kilo verdim. Haftada en az 3 defa 1 saatlik yuruyus yapiyorum.son 1 hafta evde kendi agirligimla sumo ve normal squat yaninda yine bir kac hareket yapmaya basladim. Haftada bir tartildigim icin bugun tartildim ve son haftaki kilomdan fazla ciktim. Tartiya takilmamak gerekiyor ama biraz kilo oranım yüksek. acaba yaptigim egzersizlerden dolayi mi fazla ciktim anlamadim ? Ne yapmaliyim sizce ?

 

[malevolent]

Beslenmede yanlis olma ihtimali cok yuksek interval cardio oneririm

LG-D855 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[columbu]

Bacak kasları, vücudumuzda bulunan kasların hemen hemen yarısını oluştururlar ve uyarıya çok hızlı tepki verirler. Beslenmeniz iyiyse çok az bir miktar kas artışı elde etmiş olabilirsiniz, ayrıca yağ yakımı ilk haftalarda ki kadar hızlı ilerlemez, durabilir. Vücut ağırlığından ziyade, ağırlığın niteliği önemli.