diyet yaparken antreman sonrası öğünde karbonhidrat alıyormusunuz?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve DewiLCraFT tarafından 21 Ekim 2018 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. DewiLCraFT
    Offline

    DewiLCraFT Üye

    Katılım:
    6 Ekim 2015
    Mesajlar:
    196
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğretmen
    herkese mrhb başlıktanda anlaşılacağı üzere diyette antreman sonrası karb tüketimi oluyor mu yoksa protein tozu yada salata+ et şeklinde birşeyler uygun düşer mi?
     
  2. Nzaru
    Offline

    Nzaru Üye

    Katılım:
    5 Ekim 2018
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Ben whey protein yanında elma yiyorum. Belli bir karbonhidrat almak vücudun proteini enerji yerine kas yönlendirmesini daha verimli kılıyor diye biliyorum.
     
    DewiLCraFT bunu beğendi.
  3. Dracarys17
    Offline

    Dracarys17 Üye

    Katılım:
    23 Mart 2016
    Mesajlar:
    151
    Beğenileri:
    36
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    örnek vericek olursak 200 gr karbonhidrat alacaksanız 80 sabah, 80 öğlen, 40 akşam almanız. diyette ne zaman yediğin değil günlük "ne kadar" yediğim ilk önceliğimi olmalı.
    miktarı doğru ayarladıktan sonra ise benim önerim;
    antrenman öncesi ve sonrası karbonhidratı alman, kalan öğünlerde ise nispeten daha düşük karb alman veya hiç almaman daha mantıklı olacaktır.
     
    DewiLCraFT bunu beğendi.
  4. Taylan3
    Offline

    Taylan3 Üye

    Katılım:
    22 Ağustos 2018
    Mesajlar:
    102
    Beğenileri:
    29
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    diyete hiç girmedim daha bulktayım ama girdigimde tabiki antreman sonrası azda olsa karbonhidrat alıcam sadece protein ile olmaz
     
  5. DewiLCraFT
    Offline

    DewiLCraFT Üye

    Katılım:
    6 Ekim 2015
    Mesajlar:
    196
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğretmen
    Ben sabah ve oglen aliyorum aksam almiyorum antreman sonrasi ogun aksam yemegine denk geliyor.200 gr tavuk ve yogurt ile kapatiyorum gunu.bazi ark lardan duyuyorum da antreman sonrasi az da ilsa karb almak iyi olur diye obyuzden merak etmistim
     

Sayfayı Paylaş