Diyet ve Kardiyo (yağ yakmak için)

zallas003 dedi:
Sabahları kepek ekmeği yerine peynir ve yumurtayı arttır.
Alacağın karbonhidrat genelinde antrenman öncesine denk getirmeye çalış. Antrenman sonrası pilav , makarna tarzı ürünler alma. Protein anlamında yetersiz görüyorum aslında.
Genişletmek için tıkla...

zaten okuldan geliyorum 13.30 gibi yemeği yiyorum 14.10 gibi salonda oluyorum zaten mecburum salon 16 da kapanıyor anca yetiyor genelde öğlenleri salçalı bol yoğurtlu makarna yiyorum 6 kaşık tepeleme yoğurt yani benim aldığım proteinin çoğu yoğurttan alıyorum şimdi beslenme için elime bol miktarda para geçti 10 tane ton balığı birazda tavuk göğsü alıcam öğlenleri tam tahıl ekmeğine sandviç yapıp bol yeşillikle bunları yiycem ondan sonra spora gidicem gelincede akşam 19.30 20 ye kadar meyve ve karın bastırıcı şeyler yiyip 20 de akşam yemeğimi yiycem sonra 1 saat sonra süt içicem gece yeşil çayımı içip yatıcam

planım bu
 
meyveninde ipin ucunu kaçırma sonuçta meyve şekeri var , insülini arttırıp yağ yakımını yavaşlatır ;)
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı