keslinlikle kes mi diyorsun ekmeği ? bazı yerlerde günlük 7 8 dilim ekmek çok fazla kilo aldırmaz deniyor sonuçta glisemik indeksi yüksekte olsa gramaj olarak az alıyoruz. makarna da tüketyorum ama sürekli değil ve yanında çok az ekmek yiyorum yarım dilim civarında ekmeksiz ve etsiz doymuyorum anlıyacağınız kesmeden yağ veremezmiyim ? belki tam tahıllı ekmek alırım çok gerekliyse.
bu arada bilgiler
yaş 17
kilo 68
boy 168
günceleyim ve fotoğraflarla takviye edeyim dedim
Son düzenleme: 12 Nisan 2012