Diyet ve egzersiz programı lazım

[jokzilla06]

Öncelikle selamlar kolay gelsin benim yaşım 17 boyum 1.76 kilom 82 , 1 ayda verebileceğim max kilo vermek istiyorum bunun için diyet ve egzersiz programı verebilecek olan varmı şimdiden teşekkürler.

 

[zafer.cagliyan]

1 aylik diet olmaz diet dedigin omurluktur.beyaz ekmek yememektir gazli iceceklerden uzak durmaktir tatlilardan kacmaktir bunlar omur boyu surer

 

[jokzilla06]

1 aylık diet yazmıyo orda zaten 1 ayda max kilo verebileceğim diet yazıyor 1 ayda istedigim sonucu elde edersem ömür boyu yaparım tabi