Diyet ve cardio hakkında

konuyu doğru yere mi açtım emin değilim yanlışlık yaptıysam şimdiden özür diliyorum...göbek bölgemde yağlanma ve kalçalarımda selülit var okuduğum bölüm gereği sürekli hareketsiz ve uzun süreli masa başında çalışmak zorundayım...yemek yemeyi severim zaten yurtta kaldığım için çok fazla alternatif oluşturamıyorum...yurdumda belli başlı spor aletleri var (koşu bandı, kondisyon bisikleti, eliptik kondisyon bisikleti gb) bugün çok radikal bir karar alıp zayıflamak istediğime karar verdim 160 cm boyunda 60 kiloyum...bu spor aletlerinden hangisini önerirsiniz ve nasıl bir çalışma programı kullanmalıyım...sabah 6da kalkıp eliptik bisikleti kullanmayı düşünüyorum ama doğru mu yapıyorum bilmiyorum...fitness centerlara gidecek vaktim olmadığı için sizin bu konuda bana açıklayıcı bir şekilde yardımcı olmanızı istiyorum...yardımlarınız için şimdiden teşekkür ederim...

 

elinizin altındaki aletleri tam olarak yazabilirseniz ona göre bir program vermeye çalışalım

 

Yaygın yöntemlerden birim zamanda en efektif kardiyo şeklinin koşmak dolayısıyla koşu bandı oldugunu okumuştum. bi kaç dakikalık ısınmadan sonra 25-35 dk arası koşarak kardiyo yapabilirsin. sabah yapman güzel bişey ama bi kaç saatlik açlığın üzerine yorucu bi kardiyo ilk günden kan şekeri problemine ve bayılmana vs sebep olabilir. hafif bi kahvaltı yada enazından çalışırken ufak bi şeker falan ye hızlı bi enerji kaynagı olarak