Diyet sonucu kas kaybı ve kaybedilen kası geri kazanma

Öğrenci olduğum için vakit yetersizliğinden sadece tatilden tatile spor yapabiliyorum ve önceki aylarda aldığım kiloları verebilmek için yemeği kıstığım süreçte kaslarımdan biraz kaybettim. Eski gücüme kavuşmak için tekrar spora başlayıp bıraksam (haftada 4-5 gün,3 ay boyunca gideceğim) kaslarımın ne kadarı benimle kalır? Diyet yapmadan önceki gücüme kavuşur muyum yoksa ‘kas hafızası’ denilen olaydan dolayı diyette kaybettiğim kadar kas kaybedip eski hâlime geri mi dönerim?

https://blog.bodyforumtr.com/kas-kaybi-neden-olur-ve-nasil-onlenir/ (İlişkili makaleyi okudum ama soruma tam yanıt vermiyor)

 

Her şeyin ötesinde zaman yaratma ve disiplin işidir bu.Nasıl bir öğrencilik buna engel olabilmektedir?9 Ay ara verilmiş spordan çok bir beklentin olmasın.