Diyet Mi Kardiyo Mu Daha Az Kas Kaybına Sebep Olur

Merhabalar arkadaşlar.Spordaki 3.yılım.Ektomorf bir vücuda sahibim.
Boy 176 Kilo 80 Yağ oranı %16
Günlük 200 gr protein yaklaşık 350-400 gr karbonhidrat alıyorum.Amacım yağ oranımı %10-11 civarına çekmek.Ancak yağ yakarken kas kaybını minimuma çekmek istiyorum.Beslenmem sabit kalıp kardiyo mu yapmalıyım yoksa karbonhidratı düşürmeli miyim?
Kullandığım supplementler whey protein,creatine,bcaa,glutamine, B vitamini
 
Back
Yukarı