Cihan toker
Üye
Herkese merhabalar.Ben bir plaj vücudu işine giriştim ama diyet listem yok.16 yaşında 1.70 boyundayım.Bana diyet listesi hazırlayacak arkadaş varsa çok teşekkür ederim.
Diyet listesi
- Konuyu başlatan Cihan toker
- Başlangıç Tarihi
Kerdeşim buradaki birçok insan bu işte çok bilgili ama buradan yazılan diyet listesiyle kilo verilmez ya adam akıllı doktora gidip alacaksın yada online pt alacaksın ama araştırmayı seviyorum dersen kendin yemeğini sınırlandırarak ye daha yaşın küçük sürekli et filan ailene yük olmanada gerek yok ekmeği kes makarnayı pilavı çok az al abur cubur şeker kesinlikle yasak sebze yemeğini ye sabah yumurtanı ye arada tavuğunu etini ye güzelce ben 17 yaşındaykm 15 yaşından beri bu sporla uğraşıyorum daha yeni anlayama başladım ve bu yaz 2 ay içinde 92 kg den 75 e düştüm benim tavsiyelerim bunlar bide alrın kural saat 7 den sonra biley yeme gün içinde çok acıkınca salatlık ye eğer düzgün beslenirsen çok kolay atarsıb o kiloyu