Diyet listem nasıl olmalı ?

[xxtrist]

Merhaba ben skinny fat bir vücuda sahibim. 52 Kiloyum. Kalori Hesaplamaları 1800 kalori almam gerektiğini söylüyor. Protein ağırlıklı beslenicem ama listeme ne eklediysem 1800 kalori olmuyor. Yardımlarınızı bekliyorum

 

[2pacist]

Örnek listeni yazarmısın?

 

[xxtrist]

Örnek listeni yazarmısın?

1 2 aydır diyet yapmıyorum skinny fat olduğumu öğrendiğimde diyet yapıp kas çalışmaya karar verdim. Liste hazırlamaya çalıştım 1800 kalori yapamadım.

 

[xxtrist]

yardım edin lütfen

 

[2pacist]

Yanlış anlama aga havayı koklasan 1800 kalori zaten, internette her yerde var örnek listeler girip bakabilirsin. Link vermek yasak aslında bildiğim kadarıyla ama ağırsağlam'ın sitesinde örnek listeler, ve sorularının cevapları var girip bakabilirsin. Çok basit.

 

[xxtrist]

Yanlış anlama aga havayı koklasan 1800 kalori zaten, internette her yerde var örnek listeler girip bakabilirsin. Link vermek yasak aslında bildiğim kadarıyla ama ağırsağlam'ın sitesinde örnek listeler, ve sorularının cevapları var girip bakabilirsin. Çok basit.

peki kaç gr protein almam lazım biyere bakıyorum 52 gr diyor başka yere bakıyorum 104 gr diyor

 

[eehfe4]

Hocam Skinny Fat ile ilgili araştırma yaptın mı ?
Agirsaglamin videosu var o videoyu izle.
Bir çok nedeni var bu olayın.

 

[xxtrist]

Hocam Skinny Fat ile ilgili araştırma yaptın mı ?
Agirsaglamin videosu var o videoyu izle.
Bir çok nedeni var bu olayın.

Skinny fat'ı birçok yerde araştırdım ama ne yapacağımı tam anlayamadım. kilo vermek için okadar uğraştım 52 kiloya düştüm. Vücudum bu hale geldi kafayı yemek üzereyim.

 

[2pacist]

peki kaç gr protein almam lazım biyere bakıyorum 52 gr diyor başka yere bakıyorum 104 gr diyor

1-2 saatini ayırıp okumayı deneseydin verdiğim kaynağı bir çok sorunun cevabını almış olacaktın. Çok çok basit bir yerde takılıyorsun.

 

[xxtrist]

1-2 saatini ayırıp okumayı deneseydin verdiğim kaynağı bir çok sorunun cevabını almış olacaktın. Çok çok basit bir yerde takılıyorsun.

dediğin kaynağa baktım 80 çıkıyor protein gr başka yerlere baktığımda 52 104 falan diyor aklım burada karışıyor.

 

[2pacist]

80-104 arası almaya çalış en optimumu. Zaten her gün 1 olmaz, 10 eksik 20 fazla gider günden güne tutmaz çok takılma ki irade gücünü boş yere tüketme.

 

[xxtrist]

80-104 arası almaya çalış en optimumu. Zaten her gün 1 olmaz, 10 eksik 20 fazla gider günden güne tutmaz çok takılma ki irade gücünü boş yere tüketme.

dediğin gibi yapıcam

vücudumu bu şekilde görmekten bıktım artık

 

[2pacist]

dediğin gibi yapıcam
vücudumu bu şekilde görmekten bıktım artık

Kolaylıklar dilerim, umarım hedefinize ulaşırsınız.