Diyet konusunda bilgilerinize ihtiyacım var arkadaşlar

Öncelikle Merhaba
Uzun süredir spora olan tutkuma korona dan dolayı ara vermiştim ve bu süreçte yaklaşık 10 kilo aldım ama boyum 182 cm olduğundan hala iri göbekli durmuyorum ama Pazartesi gününden itibaren spora başlıcam ve sağlam bir diyete girmek istiyorum.
Bir diyet listesi yaptım edindiğim bilgiler ve tecrübelerim ile sizce nasıl olmuş eksikleri nelerdir lütfen bilgilendirin.
Yaşım:21 Boy:182 kilo:90

Resimi yüklerken hata aldığım için bu linke yükledim
Diyet Listem:
https://hizliresim.com/UnCaty
Şimdiden teşekkürler