Diyet Enerji İçeceği YARDIM

Sorum şu olacak ; spor salonuna kilo vermek için yazıldım ve bu sporla tanıştım.5. haftam 182 boy 95kg den 93.8 e düştüm.gelecek hafta üniversiteler başlıyor,
bense 2. öğretimim.salonda full body çalışıyorum bana verilen programa göre mecburen hafta içi 2 gün salonda olucam sabah antrenmanı yapıp öğleden sorna 4 gibi üni yolunu tutuyorum akşam 10 kdr da ünide oluyorum bana enerji verecek bir içecek tarifinde buluna bilir misiniz rica etsem.Forumda bazı tarifler mevcut ama kilo proplemi olmayan ve kilo almak isteyenlere yönelik. internetten ben 2 adet buldum ama bana kilo aldırabilir diye düşünüyroum sizin fikirlerinizide alablir miyim ? Sizde tarif öneriisnde bulunabilir misiniz ?? (NOT: Kullandığım supplement yok )

• TARİF 1)

• 250 ml az yağlı süt
• 1 adet
  muz
• 1 adet
  hurma
• 2 adet
  bütün ceviz
• 10 gram
  yulaf kepeği
• TARİF 2)
• • 1,5 su bardağı
    yarım yağlı süt
  • 1 adet
    muz
  • 1 yemek kaşığı
    yoğurt
  • 1/4 çay kaşığı
    toz zencefil
  • 1 çay kaşığı
    tarçın
  • 1 yemek kaşığı
    keten tohumu

 

yutubda iki sporcu nun biri enerji içeçeği içiyor diğeri sütlü çikolota sütlü çikolota içenin daha çok enerjisi vardı

 

şimdi ben de bakıyorumda yine yarım yağlı süt+1 tat lı kaşığı yer fıstığı ezmesi+kakao shake tarifi var nasıl olur bilemiyorum yalnız.Birde okula gitmeden ve okulda cafe chrown action tüketmek geldi aklıma %20 daha fazla cafein var içinde .

 

şeker oranı da çok yüksek. sana filtre kahve veya tchibo gold instant kahveyi tavsiye ederim. gerçekten çok başarılı bir ürün.