Arkadaşlar merhaba. Ben yaklaşık 3 haftadır diyetteydim. 3 hafta önce son cheatimi yaptım haricinde hiç şaşmaz her şey gramaj ile sağlıklı gıdalardan gelir. Dün iftar çadırına gitmek istedim cheat olarak yemeği yedik üzerine iskender yiyelim dedik. Sonra diyeti bozunca freni patlamış kamyon gibi yedikçe yedim yaklaşık 6000 7000 kalori ekstradan aldım. Bugün tekrar iftar çadırına gitmek istiyorum arkadaşımla. Arkadaşlarım hep bir şeyler yaparken ben hep ıskaladım diyette olduğumdan dolayı. Bu her zaman için böyle. Ama bir yandan da vicdan azabı çekeceğim yapmazsam arkadaşlarımla yakında yollarım ayrılacak beraber bir şeyler yapmamış olacağız ve çadıra gitmek istiyorum. Tavsiyelerinizi bekliyorum arkadaşlar.
fazladan 6000-7000 kalori alman bana imkansız geldi. yanlış düşünüyor olabilir misin? soruna yanıt olarak, ara sıra günlük kaloriyi aşmayacak şekilde düzenini bozsan, en az hasarla kapatırsın. haricinde bol bol su içmeli ve tuzu en aza indirmelisin ki su tutma.
