Diyet İçin Yardım

[EmreKucukgocen]

Merhabalar 17 yaşındayım 167 boyum var 95 kg civarıyım. Kilo vermek istiyorum nasıl bi makro dağılımı yapmam iyi olur öğrenciyim yanımda öğün götürebilme imkanım var.

 

[UçanPanda]

bence en yakın bi spor hekimine yada diyetisyene gidip vücut yağ kas kemik oranını ölçtürüp ona göre hareket emelisin ha sana şöylede söyleyeyim diytisyen sana şunu şunu ye der pekde imkanın olmayabilir sıkılırsın yürütemezsin sağlam bi alışkanlık oturt kendine

 

[hataylı]

Ya uzaktan pt satin alican yada saglam düzgün bilgi sahibi bi spor salonunda hocayla calisican yada youtubede savaş cebeci beslenme programı diye yaz karşına cikar ordaki programlara bak baya işine yarar

 

[EmreKucukgocen]

Fikirleriniz için teşekkür ederim.