Diyelimki istedigim vucuta kavustum ne gerılemek ne ılerlemek ıstıyorum ne yapmalıyım

G

gbale11

Üye
arkadaşlar sorumu cevaplarsanız sevınırım başlıkta acıkca belırttım bellı bı sekılde kaslandım ve daha fazlasi bana kötü gözukuyor bu formda sabıt kalmak ıstıyorum ne yapmalıyım antremanı azaltıp klasık hareketlerle ( squat sınav mekık) ile formumu koruyabılırmıyım yoksa başka ne yapabılırım
 
düzenli beslenmeyı asla bozmam cunku spora başlamadan oncede saglıklı yerdım fakat atıyorum gunluk 2700 kalori filan alırken 1500-1000 kalori alip normal ınsanın yedıgı gıbı fakat yıne saglııklı bı sekılde yıyerek mekık sına v.b hareketler yapsam vucut gıdermı
 
Yavaştan gider çünkü vücudun 2700kcal alışmış durumda.çok yavaş yavaş düşürebilirsin kaloriyi birden düştümü kötü olabilir.
 
Hocam daha fazla kilo almak istemiyorum aslında.Başka kişilere de sorduğumda 300-500 kalori Dediğin makrolarla açıklık oluştur dediler kafama yattı ama seninde fikrini almak istiyorum.5 kilo versem çoğu yağ olarak ve kas kaybetmeden(gerçi fazla bir kasım yok zaten yeniyim) çok iyi olur.Yağ oranım baya bir düşmüş olur.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı