Diyaframdan nefes nasıl alınır?

[Fantastix]

Herkese merhaba
Bildiğiniz gibi futbol,basketbol vb. sporlar nefes gerektiren bir spordur.Diyaframdan nefes alırsak nefesimizin kullanımında artış olabilirmiş.Diyaframdan nasıl nefes alınır ve bilgidğiniz bi taktik varmı ?Saygılar

Boy:185
Kilo:70

 

[OkuyomBenYaa]

Havayı göğsüne değil karnına dolduracaksın bu şekilde daha iyi nefes alınıyor bebekken istemedende olsa böyle nefes alıyorduk zamanla alışmışız ben çok denedim ama alışamadım diyafram nefesine.

 

[Fantastix]

Ağzımdan mı nefes almam gerekiyor burnumdan mı ve nefes alış verişi nasıl olacak bilen varmı ?

 

[IAdam]

Burnunuzdan alıp ağzınızdan vermeniz gerekiyor. Sırtüstü yatıp ve karnınıza bir kitap koyup, kitabı kaldırıp indirmeye çalışarak antreman yapabilirsiniz.