Diyaframdan nefes nasıl alınır?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Fantastix tarafından 20 Ekim 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Fantastix
    Offline

    Fantastix Üye

    Katılım:
    21 Eylül 2010
    Mesajlar:
    189
    Beğenileri:
    38
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Herkese merhaba
    Bildiğiniz gibi futbol,basketbol vb. sporlar nefes gerektiren bir spordur.Diyaframdan nefes alırsak nefesimizin kullanımında artış olabilirmiş.Diyaframdan nasıl nefes alınır ve bilgidğiniz bi taktik varmı ?Saygılar

    Boy:185
    Kilo:70
     
    Fantastix, 20 Ekim 2010
    #1
  2. OkuyomBenYaa
    Offline

    OkuyomBenYaa Üye

    Katılım:
    5 Haziran 2010
    Mesajlar:
    355
    Beğenileri:
    184
    Ödül Puanları:
    0
    Havayı göğsüne değil karnına dolduracaksın bu şekilde daha iyi nefes alınıyor bebekken istemedende olsa böyle nefes alıyorduk zamanla alışmışız ben çok denedim ama alışamadım diyafram nefesine.
     
    OkuyomBenYaa, 20 Ekim 2010
    #2
  3. Fantastix
    Offline

    Fantastix Üye

    Katılım:
    21 Eylül 2010
    Mesajlar:
    189
    Beğenileri:
    38
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Ağzımdan mı nefes almam gerekiyor burnumdan mı ve nefes alış verişi nasıl olacak bilen varmı ?
     
    Fantastix, 24 Ekim 2010
    #3
  4. IAdam
    Offline

    IAdam Üye

    Katılım:
    18 Nisan 2009
    Mesajlar:
    76
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    0
    Burnunuzdan alıp ağzınızdan vermeniz gerekiyor. Sırtüstü yatıp ve karnınıza bir kitap koyup, kitabı kaldırıp indirmeye çalışarak antreman yapabilirsiniz.
     
    IAdam, 24 Ekim 2010
    #4

Sayfayı Paylaş