Dirty bulk tan clean geçiş

9

990Cemal990

Üye
Selamlar arkadaşlar ben uzun zamandır. Dirty bulk yapıyorum ve geliştimde ama yağlandım. Bende düşündümki definasyon (yeterli bi kas kütlem var) yerine biraz daha büyüyeyim diyorum bunun için clean bulk yapsam yap yap oranımda düşüş ve kas kütlemde artış olur dimi?

TURKCELL T70 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
İlk bsladıgımda inanılmaz zayıf oldum için bsladımdan bu yana yani yaklaşık 2 yıldır dirty bulk yapıyorum. Ama obez gbide deilim yni

TURKCELL T70 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
Kilo,boy oranlarını yazarsan daha iyi yardımcı olabilirler


Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi
 
Kilo 77 boy 1.77 filnda bunnar ne alaka? Srdum dirty den clean gecince azda olsa yağ yakılır mı?

TURKCELL T70 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
tam definasyon süreci ama. yaza böyle parçalı vücutlu girmek istemez misin?
yani illa yapılır bulk sıkıntı yok ama yazın daha kısa şeyler giyeceksin sonuçta. bulkingte her türlü yağ olur.
 
Bende bulk yapıyorm yağ umrumda değil hacim hacım hacim. 4x4 belirgin kas od hacim :)

GM 5 Plus cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
serialno dedi:
tam definasyon süreci ama. yaza böyle parçalı vücutlu girmek istemez misin?
yani illa yapılır bulk sıkıntı yok ama yazın daha kısa şeyler giyeceksin sonuçta. bulkingte her türlü yağ olur.
Genişletmek için tıkla...
En iyi yorumu sen yaptın saolda dirty den cleane geçsem azda olsa yağlardan gidmzmi?



TURKCELL T70 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
990Cemal990 dedi:
En iyi yorumu sen yaptın saolda dirty den cleane geçsem azda olsa yağlardan gidmzmi?



TURKCELL T70 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Genişletmek için tıkla...
Aslında var öyle çalışmalar. Kaloriyi ortalama alıp düzenli çalışma sistemi ile. Ama bu çalışma işi baya gramaj işine dönüşür. Bunun için ciddiye bir yardım alman gerekir. Kas kaybı yaşamamak için gereken makroları hesaplamak, üzerine kas kaybetmeyecek yağ yakacak kardiyo belirlemek falan. Yani işin matematiği çok uzar. Yine de siz aldıgınız kalori miktarını aynı tutun, tamamen clean takılın. Sağlıklı yağları ve protein miktarına dikkat edin. 2 haftada bir düzenli çıplak fotoğraf ve tartı takvimi tutun. Eğer gelişim varsa aynı yönde devam edin. Eğer tartıda küçüldüyseniz kalori arttırın. Vücudunuz yağlandıysa kalori düşürün vs.
Yapılmayacak bir şey değil ama gerçekten işin mutfak kısmını çok iyi ayarlamanız gerekiyor.
Başarılar
 
serialno dedi:
Aslında var öyle çalışmalar. Kaloriyi ortalama alıp düzenli çalışma sistemi ile. Ama bu çalışma işi baya gramaj işine dönüşür. Bunun için ciddiye bir yardım alman gerekir. Kas kaybı yaşamamak için gereken makroları hesaplamak, üzerine kas kaybetmeyecek yağ yakacak kardiyo belirlemek falan. Yani işin matematiği çok uzar. Yine de siz aldıgınız kalori miktarını aynı tutun, tamamen clean takılın. Sağlıklı yağları ve protein miktarına dikkat edin. 2 haftada bir düzenli çıplak fotoğraf ve tartı takvimi tutun. Eğer gelişim varsa aynı yönde devam edin. Eğer tartıda küçüldüyseniz kalori arttırın. Vücudunuz yağlandıysa kalori düşürün vs.
Yapılmayacak bir şey değil ama gerçekten işin mutfak kısmını çok iyi ayarlamanız gerekiyor.
Başarılar
Genişletmek için tıkla...
Yorumunuz için saolun çok

TURKCELL T70 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı