Dirty bulk tan clean geçiş

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve 990Cemal990 tarafından 25 Mart 2017 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. 990Cemal990
    Offline

    990Cemal990 Üye

    Katılım:
    25 Mart 2017
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Selamlar arkadaşlar ben uzun zamandır. Dirty bulk yapıyorum ve geliştimde ama yağlandım. Bende düşündümki definasyon (yeterli bi kas kütlem var) yerine biraz daha büyüyeyim diyorum bunun için clean bulk yapsam yap yap oranımda düşüş ve kas kütlemde artış olur dimi?

    TURKCELL T70 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    990Cemal990, 25 Mart 2017
    #1
  2. OmerTogrulxD
    Offline

    OmerTogrulxD Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2017
    Mesajlar:
    167
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    28
    Kaç yıl haptin hacim ?

    GM 5 Plus cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    OmerTogrulxD, 26 Mart 2017
    #2
  3. 990Cemal990
    Offline

    990Cemal990 Üye

    Katılım:
    25 Mart 2017
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    İlk bsladıgımda inanılmaz zayıf oldum için bsladımdan bu yana yani yaklaşık 2 yıldır dirty bulk yapıyorum. Ama obez gbide deilim yni

    TURKCELL T70 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    990Cemal990, 26 Mart 2017
    #3
  4. Kuzey93
    Offline

    Kuzey93 Üye

    Katılım:
    31 Ekim 2016
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Kilo,boy oranlarını yazarsan daha iyi yardımcı olabilirler


    Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi
     
    Kuzey93, 27 Mart 2017
    #4
  5. 990Cemal990
    Offline

    990Cemal990 Üye

    Katılım:
    25 Mart 2017
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Kilo 77 boy 1.77 filnda bunnar ne alaka? Srdum dirty den clean gecince azda olsa yağ yakılır mı?

    TURKCELL T70 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    990Cemal990, 27 Mart 2017
    #5
  6. serialno
    Offline

    serialno Üye

    Katılım:
    9 Ekim 2014
    Mesajlar:
    263
    Beğenileri:
    63
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    tam definasyon süreci ama. yaza böyle parçalı vücutlu girmek istemez misin?
    yani illa yapılır bulk sıkıntı yok ama yazın daha kısa şeyler giyeceksin sonuçta. bulkingte her türlü yağ olur.
     
    serialno, 28 Mart 2017
    #6
  7. OmerTogrulxD
    Offline

    OmerTogrulxD Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2017
    Mesajlar:
    167
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    28
    Bende bulk yapıyorm yağ umrumda değil hacim hacım hacim. 4x4 belirgin kas od hacim :)

    GM 5 Plus cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    OmerTogrulxD, 28 Mart 2017
    #7
  8. 990Cemal990
    Offline

    990Cemal990 Üye

    Katılım:
    25 Mart 2017
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    En iyi yorumu sen yaptın saolda dirty den cleane geçsem azda olsa yağlardan gidmzmi?



    TURKCELL T70 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    990Cemal990, 28 Mart 2017
    #8
  9. serialno
    Offline

    serialno Üye

    Katılım:
    9 Ekim 2014
    Mesajlar:
    263
    Beğenileri:
    63
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Aslında var öyle çalışmalar. Kaloriyi ortalama alıp düzenli çalışma sistemi ile. Ama bu çalışma işi baya gramaj işine dönüşür. Bunun için ciddiye bir yardım alman gerekir. Kas kaybı yaşamamak için gereken makroları hesaplamak, üzerine kas kaybetmeyecek yağ yakacak kardiyo belirlemek falan. Yani işin matematiği çok uzar. Yine de siz aldıgınız kalori miktarını aynı tutun, tamamen clean takılın. Sağlıklı yağları ve protein miktarına dikkat edin. 2 haftada bir düzenli çıplak fotoğraf ve tartı takvimi tutun. Eğer gelişim varsa aynı yönde devam edin. Eğer tartıda küçüldüyseniz kalori arttırın. Vücudunuz yağlandıysa kalori düşürün vs.
    Yapılmayacak bir şey değil ama gerçekten işin mutfak kısmını çok iyi ayarlamanız gerekiyor.
    Başarılar
     
    serialno, 28 Mart 2017
    #9
  10. 990Cemal990
    Offline

    990Cemal990 Üye

    Katılım:
    25 Mart 2017
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Yorumunuz için saolun çok

    TURKCELL T70 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    990Cemal990, 28 Mart 2017
    #10

Sayfayı Paylaş