Dirty Bulk or Clean Bulk?

[berke222]

Arkadaslar benim gunde 3600 kalori almam lazim ve bu resimde gorduklerinizi tuketerek 3100 kalori felan oluyor bunlara ek sabahlari 1 simit felan yesem ekstradan bi zarari olur mu 3600 kaloriye tamamlamak icin birde benim bu yedigim yemeklerin içine simitide katarsak clean bulk mu oluyor dirty bulk mu ? Boy:183 kilo:68 yas:17 yag orani: %9

 

[KomutanLogar]

Bisorum olucak tavuk göüsünü pişirdikten sonramı tartıyorsun

 

[ahmet117788]

400 gram tavuk gögsü yemen için 700 800 gram tavuk atman laZım küçüküyor +150 gram yulaf yiyorsan helal olsun bide 2800 3 k kalorş alsan daha iyi 3600 alsan haftada 1.5 kg civarı alırsın


Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi

 

[berke222]

Bu diyeti 15 gundur uyguluyorum 69dan 74e ciktim tabi arada disardanda yiyorum bi 5 kilo daha aldimmi tamamdir simdi 5 kiloyu yagdan almissin dersiniz evet biliyorum amacim okullar acilana kadar zayifliktan kurtulmak

 

[ulaire]

haftada 1.5 kg civarı alırsın

hiçbir insan evladına haftada 1.5 kilo alması yada vermesi önerilmez, ideali haftalık .25-0.5 kg arasıdır ki olabildiğince az yağlanma olsun.

Bisorum olucak tavuk göüsünü pişirdikten sonramı tartıyorsun

hemen hemen tüm yiyecekler çiğ tartılır çünkü pişirme şekline göre farklılıklar yaşanabilir

Bu diyeti 15 gundur uyguluyorum 69dan 74e ciktim tabi arada disardanda yiyorum bi 5 kilo daha aldimmi tamamdir simdi 5 kiloyu yagdan almissin dersiniz evet biliyorum amacim okullar acilana kadar zayifliktan kurtulmak

Kilo almak ve yağlanmak çok farklı şeyler. Dediğin gibi %9 yağ oranındaysan onu en azından 12-13 yapmanda da sağlık açısından fayda var.