Dirsekleri Kilitlemek ?

[gurbuz1]

Dirsekleri kilitmek-kilitlememek olayı birçok yerde geçiyor.Burdaki kilitlemeden kasıt nedir nasıl olur ?

Örnek cümle
Enseye press’te gerilimi daimi kılabilmek için yapmanız gereken şey, ağırlığı en tepeye kaldırdığınız da dirsekleri kilitlememek. Dirsekleri kilitlediğimiz anda gerilimi kastan alıp eklemlere veriyoruz çünkü. Bir çok sakatlığa gebe olan bu hareketi yavaş çalışmak ise hem gerilimi daha şiddetli hale getirecek, hem de rotator arızalarının onune geçecektir. Barı indirirken, ense köküne kadar değil de türk kemiği noktasına kadar indirmeye özen gösterin.

 

[Aranel]

Kilitlenmiş dirsek
Kilitlenmemiş dirsek

 

[tan1925]

ağır çalışcam diye hareketi nizami yapamayıp hedef kastan çok ağırlığı dirseğe ekleme vermek olsa gerek

 

[SlipKnoT16]

Dirseği kitlemekten kasıt hareketin en üst noktasında kolunun dümdüz olması , bu zararlı bir şeydir ağırlık kastan çıkar ve kolun dümdüz olduğu için ekleme biner. Ama kolun dümdüz değil de yani ağırlığı ekleme vermeden üst noktada durursanız kas sürekli kasılmış olucak bu da hem kas gelişimi için iyi hemde ağırlık ekleme binmediği için sakatlık yaşamaman için iyidir.