Herkese merhaba yaşım 17 evde düzenli bir biçimde dumbell çalışıyorum. Sınıfta da benim gibi vücud çalışan bir arkadaşım var onunla bilek güreşine giriştiğimde veya dumbell çalıştıktan sonra dirsekte şiddetli ağrılar gerçekleşiyor bu da günlük hayatımda bazı zorluklara ve antreman yapamamama sebep oluyor bu kemik-kas konusunda bilgili olan birisi varsa yardımcı olabilir mi nasıl düzelir ne kadar dinlenmeliyiz ? Teşekkürler...
