Direnç - Güç - Kuvvet = 0 | Yardım Bekliyorum Arkadaşlar.

dambıl da olabilir...dambılı alın, hatta yere koyun , yerden bacak gücüyle ,bel dik olarak , geriye "pullover "yapar gibi fırlatın...tabi evde tutarak bi noktada ...eğer açık hava ise fırlatabilirsiniz...))

 

Aman evde fırlatırken bir yerleri kırma da

 

bu linke bir bakmanı öneriyorum..

http://www.viddler.com/explore/ZEvenEsh/videos/300/

ayrıca bu da yararlı olabilir..

http://www.dailymotion.com/video/xa45oc_ultimate-step-up-workout-fitness-mo_tech

 

oturduğun yerde kumsal varsa tüm çalışmalarını orda yap üstüne ağırlık alarak zıpla koş bu şekilde zamanla gelişir geçmiş olsun

 

*Dambılı anladım.Sağol kardeşim.Dediklerini deneyeceğim.Acaba plates lastiği ile adale kuvvetlenebilir mi ?

*Sağol linkler için Flixir.Göz önüne alacağım onlarıda

*Bio malesef y****umsal bir alan bulunmamakta.Ama kumun bol olduğu dağlık bir alan var Haftanın her günü ağırlıklar ile koşmayı düşünüyorum bu yerde bir nevi cross misali

 

plates lastiği vb ile kas ,eklem,tandon, ligament dayanıklılığını arttırabilirsin..

ama, sadece bu kapsamda ve dar bir çerçevede..

ana format , farklı...kasların yapacağın spora göre önce bi formatlanması gerekir...

fubol, sert, travmatik bi spordur...bu nedenle vücudunun çok iyi kondüsyonlu olması gerekir...bunu , plates lastiği ile veya "vg antrenmanları" ile sağlayamazsınız...

örneğin,benim bi sporcum , aynı zamanda sık sık futbol oynuyor...hiç sakatlanmadığı gibi, kendisine faul vb, çarpan vb ler hepsi pert oluyorlar...
sebebi, idğrelerinin vücdunun yeteri kadar kondüsyonlanmamış olması..))

 

Hmm anlıyorum hocam.Teşekkür ederim yardımınız için Eğer konu silinmezse 2-3 ay sonrayada sağ kalırsak Çalışma sonucunu resimler ile paylaşacağım bakalım sonumuz ne olacak