Arkadaşlar merhaba, 39 yaşındayım, boy 1.90 kilo 85
Benim iki problemim var birincisi 2 yıldır düzenli barfiks şınav çekiyorum hiç bir problem yaşamıyorum. Son zamanlarda dips hareketini kendimce yaptığım antremanlara eklemek istedim, fakat daha ilk sayıda sol köprücük kemiğime çok şiddetli bir ağrı giriyor, daha önce bu bölgemle ilgili hiç bir sorunda yaşamadaım, sizce bu neden kaynaklanıyor olabilir. Baya ara verdim 1 ay kadar 1 ayın sonun da tekrar denedim yine çok ciddi ağrı oluştu.
Diğer bir sorunum ise, 2 yıldır cardio yapıyorum haftanın 4-5 günü ilk zamanlar tempolu yürüyüş yapıyordum son 6 aydır 7 km lik parkurumun 4 km sini sorunsuz koşuyorm, daha önce 97 kiloydum ve aşırı göbekliydim, şu an 85 kiloyum kendimce inanılmaz bir efor sarfediyorum, haftanın 3 günü P90X Ab Ripper programını kaytarmadan uyguluyorum, eskisi gibi olmasada hala göbek var göbeğin altında kaslar elime geliyor ama göbek bir türlü erimiyor, protein ağırlıklı beslenmeye çalışıyorum tatlıyı çok sevdiğim için tüketiyordum, 2 haftadır tatlıyıda iyice kestim acaba yaşımdan ötürü mü göbek tamamen gitmiyor? bu iki sorunum için önerileriniz olursa çok memnun olurum.
Benim iki problemim var birincisi 2 yıldır düzenli barfiks şınav çekiyorum hiç bir problem yaşamıyorum. Son zamanlarda dips hareketini kendimce yaptığım antremanlara eklemek istedim, fakat daha ilk sayıda sol köprücük kemiğime çok şiddetli bir ağrı giriyor, daha önce bu bölgemle ilgili hiç bir sorunda yaşamadaım, sizce bu neden kaynaklanıyor olabilir. Baya ara verdim 1 ay kadar 1 ayın sonun da tekrar denedim yine çok ciddi ağrı oluştu.
Diğer bir sorunum ise, 2 yıldır cardio yapıyorum haftanın 4-5 günü ilk zamanlar tempolu yürüyüş yapıyordum son 6 aydır 7 km lik parkurumun 4 km sini sorunsuz koşuyorm, daha önce 97 kiloydum ve aşırı göbekliydim, şu an 85 kiloyum kendimce inanılmaz bir efor sarfediyorum, haftanın 3 günü P90X Ab Ripper programını kaytarmadan uyguluyorum, eskisi gibi olmasada hala göbek var göbeğin altında kaslar elime geliyor ama göbek bir türlü erimiyor, protein ağırlıklı beslenmeye çalışıyorum tatlıyı çok sevdiğim için tüketiyordum, 2 haftadır tatlıyıda iyice kestim acaba yaşımdan ötürü mü göbek tamamen gitmiyor? bu iki sorunum için önerileriniz olursa çok memnun olurum.
