dips çalşırken etkiyi göğüse vermek?

dips çalışırken etkiyi göğüse vermek için nasıl bir duruş yapmalıyım? cevap olarak resim yada video linkide verebilirsiniz.

 

dipste 2 tutacak yer arası mesafe arttıkça göğüs 1. derecede etkilenir.tricps ise 2. derece etkilerinir.

aynı şekilde mesafe azaldıkça triceps etkinliği artar.aynen bar tutuş bench pressle normal tutuş bench pressteki gibi.

 

bu vatandaş gibi ayaklarını geriye verip üst vücudu yerle paralel tutarak bu şekilde maksimum etkiyi alırsın.

 

dips aralığı 55 cm yeterli olur sanırım. dizlerimi karnıma doğru çekip dips yapmam, hareket göğüse daha etki yapmaz mı?

 

cihanozturk biz sana ayaklarını geriye ver diyoruz san bize dizlerimi karnıma doğru çekip dips yapmam, hareket göğüse daha etki yapmaz mı? diyorsun.ayrıca dips aralığını nasıl deyiştirmeyi düşünüyorsun.

 

dips aletinin tutulan yerleri açılı yani dardan genişe doğru gidiyor sorumu bu sebeple sormuştum. musclefitness dergisinin nisan 2011 sayısında antreman detayında "dizleri bükerek bacakları içe doğru kıvırmak vücudu öne doğru iter ve bu da vücudu daha yatay duruma getirir göğüs üzerindeki baskıyı arttırır" diye yazıyor. bugün bu yazılanları denedim fakat etkiyi göğüslerimde istediğim gibi hissedemedim bu sebeple sizlere danışayım dedim halil98 adlı arkadaşım.

 

cihanozturk adlı arkadaşım bizde öyle diyoruz.onu yaparsan maximum etkiyi alırsın.ancak sen fayda görmüyorsan başka hareket yap.

 

aynı şeyi söylemiyorsun arkadaşım sen ayakları geri ver diyosun dergide ise bacakları yani dizleri kendine doğru çekip şınav pozisyonuna yakın bir duruş alarak yazıyor. neyse yorumlarınız için teşekkürler. iyi çalışmalar..

 

hafif öne eğilip yaparsanız göğüslere vuruyor zaten dipsten yere inince göğüsler balon gibi oluyor,dimdik durup gözleriniz karşıya bakıcak şekilde yaptıgınız direk triceps e az da olsa göğse vuruyor