Dinlenme

• Merhaba arkadaslarr sporaa baslayali 3 ay oldu evde kendim calisiyorum protein tozu vs hicbirsey kullanmadim 15 sinavla 50 mekikle basladim boy 1 82 kilo 69 du gogus 98 kol 30.5 tusadece haftada bir gun dinlenme uyguladim 2. Ayin sounda 1 hafta dinlenme uyguladim her hafta ssetleri arttirdim 4 haftadirgunde 500 500 2 set 1000 mekik 40 sinavdan 4 set 7 barfix 5 set 5 kg dumbell ile 40 oturarak kol 4 set bisiklet hareketi 100 4 set uyguluyorum suan kol 33 bel 78 gogus 102 olmus durumda arkadaslarim yanlis yaptigimi dinlenmem ggetektigini soyluyorlar size ssormak istedigom toz kullanmayi dusunmuyorum klici ololmasi icin

 

dinlenerek yap.Sindire sindire ama yavaş yap.Zaten göreceksin mesele yavaş yapmakta.Hızlı hızlı 40 şınavda diyelim şınav başı 3 saniye sürsün.Bu süre 6 saniyeye çıkarsa 2 katı fazla baskı kurmuş olursun kasa ve gelişmesini sağlarsın 2 katı daha fazla.Mesele kasın stres altında kaldığı süre,negatiflere dikkat et kardeşim.Kolay gelsin.