Dinlenme? Tricepsden sonraki gün Biceps?

B

Berk Ayyıldız

Üye
Şu overtraining olayini cidden cözemedim. Haftada en az 5 gun antrenman yapmak istiyorum. Her bölgeyi 2 kez calismak istiyorum fakat dogru kombini zar zor ayarladim ufak sorularim var..

Gogus triceps
Sirt biceps
Omuz bacak

Bu kombin aralarinda dinlenme nasil olmali? Triceps ile biceps arasinda bir gun ara vermeli miyim?



MI 5 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
Vücudunu dinle eğer yeterince enerjik hissedebiliyorsan 2 gün üst üste yap

SM-N9000Q cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
Antrenmana giderken onceki gunun agrisini falan cekmiyorum. Beslenmem gayet iyi, 400 karb, 230 protein aliyorum uykumda 8 saat. Belki bu yuzdendir ama biyolojik olarak onarim tamamlandi mi tabiki bilemem :)

MI 5 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı