yigitturan
Üye
Selam millet
Şöyle bir sorum olacak şimdi benim birinci gün göğüs antrenmanım ikinci gün arka kol ve ön kol üçüncü gün ise sırt ve omuz çalışıyorum şimdi 4 günü dinlenmeye ayırıyordum sonra tekrar devam ama bir gün dinlenme yeterli mi?
yani 3 gün idman 1 gün dinlenme mi daha doğru yoksa dinlenme süremi 2 ye mi çıkarayım?bench_O
Şöyle bir sorum olacak şimdi benim birinci gün göğüs antrenmanım ikinci gün arka kol ve ön kol üçüncü gün ise sırt ve omuz çalışıyorum şimdi 4 günü dinlenmeye ayırıyordum sonra tekrar devam ama bir gün dinlenme yeterli mi?
yani 3 gün idman 1 gün dinlenme mi daha doğru yoksa dinlenme süremi 2 ye mi çıkarayım?bench_O