Öncelikle, protein tüketimi gunluk ihtiyac tablosuna göre yapılmalıdır. Genellikle taş oluşumuna uğramış kişilerin vücutlarına ve kilolarına oranla çok fazla protein alımı yaptıkları gözlenmiştir.
Şahsen 1 senelik bir sporcuya gunluk kiloX1.3 protein yeterli gelmektedir. Kalite bakımından yumurta öncelikli olmalı sabah amino asit idman sonrası bol üzüm suyu yada şekerli suyla whey protein alımı yapılmalıdır.
özellikle yapılan en buyuk hataları sayalım.
1. Beslenme alıskanlığı olmayan kişiler ihtiyaçlarını gainer ve whey protein gibi kaynaklardan sağlamaktadırlar.
Aslında olması gereken besinler yüzde70+yüzde30 suplementtir.
Öncelikli hedef beslenme yoluyla vücudu beslemektir.
Spor salonunda bir arkadasımızın başına böbrek taşı oluşumu geldi ancak bu arkadaşımız
Tam yumurta nedir bilmez, et ve süt tüketimi yapmaz, çok fazla su tüketimi yapmaz, genellikle karbohidrat alımını dahi dogru duzgun yapmaz c vitamini ve diğer vitamin ihtiyacları bakımından zayıf aldığı proteinin büyük kısmı amino asit ve whey protein ağırlıklıdır. Lor peyniri tüketimi yok.
yani vücut geliştirme sporunda aslında suplementleri çok fazla kullanmak iyi değildir.
vücut geliştirme doğru beslenme sporudur.
Burada protein zararlıymış gibi gozukuyor ancak önemli olan gunluk alımınızdan fazlasını yapmamanız. Cunku fazla alınan protein idrar olarak vücuttan atılır.
Bazı diyetlerde böbrekleri aşırı zorlar. Mesela atkins diyeti.
her şeyin bir limiti vardır tabiki doktor kontrolleride 3-4 ayda bir yapılırsa daha sağlıklı olur.
Son düzenleme: 5 Eylül 2010
