dexterrr yeni resimler

Selam;

Sevgili cengoo,

Kardiyo için en iyi zaman:

Ağırlık çalışmasından sonra

Tokyo Üniversitesi'nde 2007 yılında 10 erkek denek üzerinde yapılan bir çalışmada, ağırlık çalışmasından sonra egzersiz bisikletinde kardiyo çalışanların, ağrılık çalışmasından önce kardiyo yapanlara oranla, belirgin şekilde daha fazla yağ yaktıklarını gösterdi. Wisconsin Üniversitesi(La crosse) araştırmacıları da, 17:00 ve 19:00 saatleri arasından kardiyo yapan deneklerin, 05:00- 07:00 ya da 11:00-13:00 saatleri arasından antrenman yapanlara oranla, antrenmandan sonra daha yüksek istirahat metabolizma hızına sahip olduklarını ortaya koydular.

"MF"

 

aynen bende kararsızım.
burdaki hocalarımız önce diyor.
mf dergide sonra yapın diyor

 

Uploaded with ImageShack.us

 

walla tebrıkler ıkı resme de bakıom 5 ay da cok ıyı toplamısın .. resimlerını paylasmaya devam etmen dılegıyle kolay gelsın

 

Dostum senmisin? , eğer sen isen helal olsun, bende yağı çıkardım artık iyi beslenme, 1 gün antreman, bir gün sıkı kardiyo hedefim ^_^, bakalım zayıf olmama rağmen yağlı birisiyim malesef ama göğüs daha kötü, göğsü biraz erite bilirsem harika olucak , başarılar.

 

By uluerhan at 2011-06-23

By uluerhan at 2011-06-23

By uluerhan at 2011-06-23

By uluerhan at 2011-06-23

 

hergün kaç saat çalıştınz?

 

kollar omuzlar ve sırtta eski define hallerinize nazaran daha hacimli gibi... yanılıyormuyum? özellikle alt sırt çok iyi olmuş

 

Çok güzel toparlamışsınız 5 ayda( Eskiden takip ettiğimi göre sanki daha iyi bile olmuş) ama 3 ay gibi kısa bir süredede sizin gibi müsabık olmuş birinin bile vücudunun bu kadar bozulması benim biraz moralimi bozdu.

 

hacim ve simetri çok iyi beğendim allah kaza sakatlık vermesin.

 

Sorum biraz ters gelebilir ama hiç kür yaptınız mı ? Yanlış anlamayın. Bende ilerde yarışmalara girmek istiyorum. Hocalarım steroid kullanmadan derece elde edemezsin dedi o yüzden sordum. Siz gayet güzel bir derece elde etmişsiniz. Ve karın simetriniz ancak bu kadar güzel olabilirdi sanırım.

 

Vücuda bak be yokki bizim salonda böyle biri , ilham alalım die .. Şahsen ben benim hocamdan daha kaslıyım

 

Dexter tebrik ederim , sanırım çinko desteği kullanmıyosun ?

 

dexter hocam kardio konusunda ne düşünüyorsun?
antremandan sonra mı dersin? en iyisi

 

Genelde konuştuğum profesyonel bb ciler sabah aç karna yapıyorlar , fakat anabolic steroid kullanmadığım için bana sabah aç karna yapmamın fazla yıkıma yol açıcağını,fazla verim alamıyacağımı; ağırlık antremanları sonrası 30 dk şeklinde veya off günlerimde kesinlikle aç karna olmadan yapmamın yeterli olucağını söylüyorlar.Bende off günlerde kan şekerini dengeliyecek şekilde kahvaltimi ettikden 2 saat sonra yapıyorum kardioyu.

Arkadaşın sorusunu bende merak ediyorum ikimizide yanıtlamış olursunuz umarım ,Herkezden fikir almak istiyorum bu konu hakkında dexter sizin öneriniz nedir,sizce doğru bilgi edinmiş miyim ?

 

Takdir edilemeycek gibi değil..Allah kazasız sakatsızlık vede hastalıksız günler geçirmen dileğimi sunarak bir şey sormak istiyorum..


son vermiş olduğun resimler sanırım son halin..yani resimdede tarihe göre 2011 3.ay..

peki sormak istiyorum acaba o zmaanki klo ve boy ölçülerinizi yazabilirmisiniz...


saygılar...

 

haftada 5 gun gunde 1 bucuk saat... 45 dk agırlık 45 dk kardio antremanı

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 14:45 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 14:43 ----------

evet eskiden daha iyi forma ulaştım, geriden gelip...

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 14:48 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 14:45 ----------

aslında o kadar da fark yok birinde soğuk diğerinde sıcak vücut ve duruşlar before-after duruşu.. yani birinde kendini salıyorsun.. diğerinde her tarafını kasıyorsun.. ışık olayıda onemli..

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 14:50 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 14:48 ----------

çok supplement kullandım ve beslenmeme çok dikkat ettim.. iyi dinlendim ve iyi antreman yaptım... bol supplement ve kaliteli beslenme programı ile yarışmacı vücudu elde edilebilir..

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 14:53 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 14:50 ----------

kullanıyorum. günde 50mg.

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 14:55 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 14:53 ----------

antremandan sonra..

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 14:57 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 14:55 ----------

sabah ac karnına daha iyi olur.. fakat oncesinde 5-10g. bcaa veya 1-2 porsiyon protein tozunu su ile alırsanız yıkım olayını azaltmıs olursunuz. genelde kardio antreman sonrası yapılır.

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 15:00 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 14:57 ----------

boy: 167
kilo: 73 (fotoğraflarda)

 

tebrik ediyorum

 

dexter la bir yılberaber antreman yaptık.tamam vücudu süper müperde adamın sporcu kişiliğide gelişmiş.ona yöneltilen soruları duydukca çileden çıkıyordum ben.saçma sapan sorular.ama dexter gayet sakin bi şekilde hepsine cevap veriyordu.
hiç unutmam lateral raise dambılla değilde makarda yapmıştı ilk geldiğinde sonra salonda herkes dambılı bırakıp makarda yapmaya başladı.ee kerameti harekette arayan insan çok

 

Dexter abi sana çok pis nazarım değcek fotolara bakmaya devam edersem